 |
| Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Musim Penghujan (Dok. Getty Images) |
Ragam Tips untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
Tubuh yang sehat membuat seseorang bisa
beraktivitas dengan leluasa. Hal inilah yang membuat hampir semua orang
berbondong-bondong menguapnya kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa tips yang
bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan tiba:
1. Menjaga Kebersihan Lingkungan Sekitar
Tips pertama yang bisa Anda terapkan untuk
mengupayakan kesehatan tubuh saat musim penghujan yaitu menjaga kebersihan
lingkungan. Lingkungan yang bersih cenderung terbebas dari serangan bakteri dan
virus penyebab penyakit.
Cara menjaga kebersihan lingkungan yakni
dengan membuang sampah pada tempatnya hingga tidak membiarkan genangan air di
tempat kumuh. Pasalnya saat musim penghujan tiba, mutasi nyamuk penyebab demam
berdarah sangat rawan dan cepat.
2. Rutin Membersihkan Diri
Saat musim penghujan tiba, pastikan Anda
selalu rajin menjaga kebersihan diri sendiri dengan cara mandi. Anda dianjurkan
mandi setidaknya 2 kali dalam sehari agar tubuh tetap bersih dan wangi. Tubuh
yang bersih akan terbebas dari debu yang berpotensi memicu penyakit.
Jika Anda habis terkena hujan, pastikan juga
untuk langsung mandi. Hal ini bertujuan agar tubuh tidak demam ataupun flu. Setelah
kena guyuran air hujan rata-rata suhu tubuh akan mengalami peningkatan. Jika
tidak segera ganti pakaian dan mandi, Anda bisa jatuh sakit.
3. Cuci Tangan
Hak yang tidak kalah penting untuk Anda
upayakan agar badan sehat saat musim penghujan yaitu rajin mencuci tangan. Hal
ini bertujuan agar tidak terdapat bakteri dan kuman yang menempel dalam tangan.
Agar semakin efektif, gunakan sabun sehingga tangan lebih bersih.
Anda juga wajib mencuci tangan saat akan
makan terlebih setelah beraktivitas di luar ruangan. Kuman yang menempel di
tangan dan tidak hilang bisa menyebabkan beberapa penyakit seperti diare,
muntaber, dan masih banyak lagi.
4. Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Tubuh memerlukan asupan nutrisi dan vitamin
yang tinggi agar tetap sehat. Hal ini bisa diupayakan dengan mengkonsumsi
makanan bergizi. Makanan yang bergizi membuat tubuh tampak sehat dan imunitas
kebal. Tipis ini membuat Anda tidak akan gampang jatuh sakit.
Makanan bergizi bisa diupayakan dengan
mengkonsumsi sayur, buah-buahan, susu, dan daging. Pastikan juga Anda memiliki
pola makan yang teratur. Hal ini bertujuan untuk memenuhi asupan dan kebutuhan
dalam tubuh.
5. Minum Air Putih
Tipis berikutnya yang bisa Anda coba untuk
menjaga kesehatan tubuh saat musim kemarau yaitu mengonsumsi air putih. Air
putih memiliki peran penting bagi kesehatan Anda. Dengan air putih tubuh akan
tetap terhidrasi. Tubuh yang terhidrasi membuat Anda tidak mudah dehidrasi.
Mengonsumsi air putih juga membuat Anda
terbebas dari dahaga. Namun pastikan mengonsumsi air putih tanpa kandungan es.
Hal ini lantaran air dengan kandungan es membuat Anda mudah flu hingga
terjangkit demam.
6. Olahraga
Untuk meningkatkan kebugaran tubuh, Anda bisa
melakukan beberapa alternatif salah satunya dengan olahraga. Olahraga yang teratur
membuat Anda lebih sehat dan tubuh tidak terjangkit penyakit. Beberapa olahraga
yang Anda coba seperti lari hingga senam saat pagi atau sore.
Olahraga juga membuat tubuh Anda tetap kuat
terlebih saat menjalani aktivitas berat. Pastikan porsi olahraga tersebut
sesuai porsinya. Hal ini bertujuan agar Anda tidak kelelahan sehingga jatuh
sakit.
7. Tetap Aktif
Meskipun cuaca sedang tidak baik, Anda harus
tetap aktif dalam beraktivitas. Sebab dengan aktivitas yang aktif, maka tubuh
bisa lebih sehat. Sebaliknya, jika Anda tidak aktiv bergerak maka tubuh akan
terasa lelah.
Untuk beraktivitas yang aktif, Anda tidak
perlu keluar rumah berjam-jam. Anda bisa mencoba berjalan-jalan di dalam
ruangan. Dengan demikian, maka tubuh akan terasa fit. Bahkan aktivitas tersebut
juga bisa membuat berat badan tetap ideal meskipun sering beraktivitas di
ruangan.
8. Hindari Mengonsumsi Makanan atau Minuman Dingin
Makanan yang terlalu dingin tentu akan
membuat tubuh menjadi lebih segar. Namun, jika makanan dan minuman tersebut dikonsumsi
saat musim penghujan. Justru akan membuat masalah kesehatan terganggu. Oleh
karena itu, usahakan untuk menghindari minuman dingin.
Agar tubuh menjadi lebih sehat, Anda bisa
mengonsumsi makanan dan minuman yang hangat. Sebab makanan dan minuman yang
hangat bisa membuat tubuh menjadi lebih terasa nyaman. Bila perlu, Anda bisa
mengonsumsi wedang jahe atau aneka minuman hangat lainnya.
9. Hindari Kontak dengan Orang yang Sakit
Berhubungan dengan orang yang sakit, justru
akan membuat Anda mudah tertular penyakit. Terlebih jika Anda melakukannya di
musim penghujan. Oleh karena itu, usahakan untuk menghindari kontak langsung
dengan orang yang sedang sakit.
Apabila terpaksa melakukan kontak langsung
dengan orang yang sakit, Anda bisa menggunakan masker. Dengan demikian, maka
Anda akan terhindar dari kuman penyakit. Selain itu, usahakan. Untuk mencuci
tangan setelah bertemu oleh orang yang sakit.
10. Gunakan Pakaian yang Tebal
Menggunakan pakaian yang tebal justru akan
membuat Anda lebih nyaman dalam beraktivitas. Terlebih jika Anda sedang keluar
rumah saat musim penghujan. Menggunakan pakaian yang tebal saat musim
penghujan, bisa membuat tubuh lebih hangat.
Tubuh yang lebih hangat, otomatis akan lebih
sehat. Sebaliknya, jika menggunakan pakaian yang tipis saat musim penghujan
maka Anda bisa terserang flu dan batuk. Oleh karena itu, usahakan untuk
menggunakan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca.
11. Hindari Rokok Saat Musim
Sebenarnya rokok menjadi salah satu hal yang
membahayakan kesehatan tubuh. Oleh karena itu, usahakan untuk berhenti
mengonsumsi rokok saat musim penghujan. Sebab di musim penghujan, tubuh lebih
mudah terserang penyakit.
Kandungan zat yang terdapat di rokok dapat
membahayakan kesehatan tubuh, terutama organ pernapasan. Oleh karena itu,
usahakan untuk mengurangi jatah rokok setiap harinya. Hal ini bertujuan agar
tubuh tetap sehat dan fit meskipun cuaca tidak menentu.
12. Mengonsumsi Vitamin
Untuk menjaga kesehatan di musim penghujan,
Anda bisa mengonsumsi vitamin secara rutin. Sebab dengan mengonsumsi vitamin,
tubuh akan lebih sehat dan kuat. Oleh karena itu, usahakan untuk mengonsumsi
vitamin untuk meningkatkan imun.
Vitamin yang bisa meningkatkan imun tubuh
cukup beragam, sehingga bisa Anda pilih sesuai dengan keinginan. Selain itu,
usahakan untuk rutin memeriksakan diri ke layanan kesehatan terdekat. Hal ini
bertujuan agar riwayat kesehatan terdata dengan jelas .
13. Tidur dengan Cukup
Tubuh memerlukan banyak energi untuk dapat
beraktivitas. Selain itu, tubuh juga harus fit saat digunakan untuk
beraktivitas. Oleh karena itu, Anda harus tidur dengan cukup. Tujuannya agar
tubuh lebih fresh dan tidak mudah lelah.
Apabila Anda kurang tidur, maka tubuh akan
mudah lemas dan lelah. Oleh karena itu, usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam
per harinya. Dengan demikian, maka tubuh akan lebih sehat dan fresh. Bahkan
imun tubuh akan lebih kuat.