Tfd6BUC8TSd7TSMoTpW9GUr0BA==

8+ Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Musim Penghujan

8+ Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Musim Penghujan
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Musim Penghujan (Dok. Getty Images)
SwaraWarta.co.id - Musim penghujan merupakan momen dimana tubuh manusia sangat rentan terpapar penyakit. Hal ini menbuat Anda harus senantiasa menjaga kesehatan tubuh dengan membiasakan kehidupan sehat. Hal ini bertujuan agar imunitas tubuh kebal terhadap serangan bakteri.

Ragam Tips untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Tubuh yang sehat membuat seseorang bisa beraktivitas dengan leluasa. Hal inilah yang membuat hampir semua orang berbondong-bondong menguapnya kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan tiba:

1. Menjaga Kebersihan Lingkungan Sekitar

Tips pertama yang bisa Anda terapkan untuk mengupayakan kesehatan tubuh saat musim penghujan yaitu menjaga kebersihan lingkungan. Lingkungan yang bersih cenderung terbebas dari serangan bakteri dan virus penyebab penyakit.

Cara menjaga kebersihan lingkungan yakni dengan membuang sampah pada tempatnya hingga tidak membiarkan genangan air di tempat kumuh. Pasalnya saat musim penghujan tiba, mutasi nyamuk penyebab demam berdarah sangat rawan dan cepat.

2. Rutin Membersihkan Diri

Saat musim penghujan tiba, pastikan Anda selalu rajin menjaga kebersihan diri sendiri dengan cara mandi. Anda dianjurkan mandi setidaknya 2 kali dalam sehari agar tubuh tetap bersih dan wangi. Tubuh yang bersih akan terbebas dari debu yang berpotensi memicu penyakit.

Jika Anda habis terkena hujan, pastikan juga untuk langsung mandi. Hal ini bertujuan agar tubuh tidak demam ataupun flu. Setelah kena guyuran air hujan rata-rata suhu tubuh akan mengalami peningkatan. Jika tidak segera ganti pakaian dan mandi, Anda bisa jatuh sakit.

3. Cuci Tangan

Hak yang tidak kalah penting untuk Anda upayakan agar badan sehat saat musim penghujan yaitu rajin mencuci tangan. Hal ini bertujuan agar tidak terdapat bakteri dan kuman yang menempel dalam tangan. Agar semakin efektif, gunakan sabun sehingga tangan lebih bersih.

Anda juga wajib mencuci tangan saat akan makan terlebih setelah beraktivitas di luar ruangan. Kuman yang menempel di tangan dan tidak hilang bisa menyebabkan beberapa penyakit seperti diare, muntaber, dan masih banyak lagi.

4. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Tubuh memerlukan asupan nutrisi dan vitamin yang tinggi agar tetap sehat. Hal ini bisa diupayakan dengan mengkonsumsi makanan bergizi. Makanan yang bergizi membuat tubuh tampak sehat dan imunitas kebal. Tipis ini membuat Anda tidak akan gampang jatuh sakit.

Makanan bergizi bisa diupayakan dengan mengkonsumsi sayur, buah-buahan, susu, dan daging. Pastikan juga Anda memiliki pola makan yang teratur. Hal ini bertujuan untuk memenuhi asupan dan kebutuhan dalam tubuh.

5. Minum Air Putih

Tipis berikutnya yang bisa Anda coba untuk menjaga kesehatan tubuh saat musim kemarau yaitu mengonsumsi air putih. Air putih memiliki peran penting bagi kesehatan Anda. Dengan air putih tubuh akan tetap terhidrasi. Tubuh yang terhidrasi membuat Anda tidak mudah dehidrasi.

Mengonsumsi air putih juga membuat Anda terbebas dari dahaga. Namun pastikan mengonsumsi air putih tanpa kandungan es. Hal ini lantaran air dengan kandungan es membuat Anda mudah flu hingga terjangkit demam.

6. Olahraga

Untuk meningkatkan kebugaran tubuh, Anda bisa melakukan beberapa alternatif salah satunya dengan olahraga. Olahraga yang teratur membuat Anda lebih sehat dan tubuh tidak terjangkit penyakit. Beberapa olahraga yang Anda coba seperti lari hingga senam saat pagi atau sore.

Olahraga juga membuat tubuh Anda tetap kuat terlebih saat menjalani aktivitas berat. Pastikan porsi olahraga tersebut sesuai porsinya. Hal ini bertujuan agar Anda tidak kelelahan sehingga jatuh sakit.

7. Tetap Aktif

Meskipun cuaca sedang tidak baik, Anda harus tetap aktif dalam beraktivitas. Sebab dengan aktivitas yang aktif, maka tubuh bisa lebih sehat. Sebaliknya, jika Anda tidak aktiv bergerak maka tubuh akan terasa lelah.

Untuk beraktivitas yang aktif, Anda tidak perlu keluar rumah berjam-jam. Anda bisa mencoba berjalan-jalan di dalam ruangan. Dengan demikian, maka tubuh akan terasa fit. Bahkan aktivitas tersebut juga bisa membuat berat badan tetap ideal meskipun sering beraktivitas di ruangan.

8. Hindari Mengonsumsi Makanan atau Minuman Dingin

Makanan yang terlalu dingin tentu akan membuat tubuh menjadi lebih segar. Namun, jika makanan dan minuman tersebut dikonsumsi saat musim penghujan. Justru akan membuat masalah kesehatan terganggu. Oleh karena itu, usahakan untuk menghindari minuman dingin.

Agar tubuh menjadi lebih sehat, Anda bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang hangat. Sebab makanan dan minuman yang hangat bisa membuat tubuh menjadi lebih terasa nyaman. Bila perlu, Anda bisa mengonsumsi wedang jahe atau aneka minuman hangat lainnya.

9. Hindari Kontak dengan Orang yang Sakit

Berhubungan dengan orang yang sakit, justru akan membuat Anda mudah tertular penyakit. Terlebih jika Anda melakukannya di musim penghujan. Oleh karena itu, usahakan untuk menghindari kontak langsung dengan orang yang sedang sakit.

Apabila terpaksa melakukan kontak langsung dengan orang yang sakit, Anda bisa menggunakan masker. Dengan demikian, maka Anda akan terhindar dari kuman penyakit. Selain itu, usahakan. Untuk mencuci tangan setelah bertemu oleh orang yang sakit.

10. Gunakan Pakaian yang Tebal

Menggunakan pakaian yang tebal justru akan membuat Anda lebih nyaman dalam beraktivitas. Terlebih jika Anda sedang keluar rumah saat musim penghujan. Menggunakan pakaian yang tebal saat musim penghujan, bisa membuat tubuh lebih hangat.

Tubuh yang lebih hangat, otomatis akan lebih sehat. Sebaliknya, jika menggunakan pakaian yang tipis saat musim penghujan maka Anda bisa terserang flu dan batuk. Oleh karena itu, usahakan untuk menggunakan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca.

11. Hindari Rokok Saat Musim

Sebenarnya rokok menjadi salah satu hal yang membahayakan kesehatan tubuh. Oleh karena itu, usahakan untuk berhenti mengonsumsi rokok saat musim penghujan. Sebab di musim penghujan, tubuh lebih mudah terserang penyakit.

Kandungan zat yang terdapat di rokok dapat membahayakan kesehatan tubuh, terutama organ pernapasan. Oleh karena itu, usahakan untuk mengurangi jatah rokok setiap harinya. Hal ini bertujuan agar tubuh tetap sehat dan fit meskipun cuaca tidak menentu.

12. Mengonsumsi Vitamin

Untuk menjaga kesehatan di musim penghujan, Anda bisa mengonsumsi vitamin secara rutin. Sebab dengan mengonsumsi vitamin, tubuh akan lebih sehat dan kuat. Oleh karena itu, usahakan untuk mengonsumsi vitamin untuk meningkatkan imun.

Vitamin yang bisa meningkatkan imun tubuh cukup beragam, sehingga bisa Anda pilih sesuai dengan keinginan. Selain itu, usahakan untuk rutin memeriksakan diri ke layanan kesehatan terdekat. Hal ini bertujuan agar riwayat kesehatan terdata dengan jelas .

13. Tidur dengan Cukup

Tubuh memerlukan banyak energi untuk dapat beraktivitas. Selain itu, tubuh juga harus fit saat digunakan untuk beraktivitas. Oleh karena itu, Anda harus tidur dengan cukup. Tujuannya agar tubuh lebih fresh dan tidak mudah lelah.

Apabila Anda kurang tidur, maka tubuh akan mudah lemas dan lelah. Oleh karena itu, usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam per harinya. Dengan demikian, maka tubuh akan lebih sehat dan fresh. Bahkan imun tubuh akan lebih kuat.

 



Dapatkan update berita Indonesia terkini 2024 serta info viral terbaru hari ini dari situs SwaraWarta.co.id melalui platform Google News.

Ketik kata kunci lalu Enter