Manfaat Buah Semangka dan Kandungan Gizi di Dalamnya

- Redaksi

Monday, 20 November 2023 - 01:00 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Manfaat Buah Semangka dan Kandungan Gizi di Dalamnya

SwaraWarta.co.id Buah semangka, selain menjadi pelepas dahaga yang menyegarkan, juga kaya akan khasiat dan nutrisi penting. Berikut adalah manfaat buah semangka dan kandungan gizinya:

Kandungan Gizi Buah Semangka per 100 Gram:

– Kalori: 28 kkal

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

– Protein: 0,5 g

– Lemak: 0,2 g

– Karbohidrat: 6,9 g

– Serat: 0,4 g

– Kalsium: 7 mg

– Fosfor: 12 mg

– Kalium: 93,8 mg

– Besi: 0,2 mg

– Natrium: 7 mg

– Thiamin (Vit. B1): 0,05 mg

– Vitamin C: 6 mg

Manfaat Buah Semangka:

1. Menjaga Kesehatan Jantung:

   – Kandungan kalium dan magnesium dapat menurunkan tekanan darah.

   – Karotenoid membantu mencegah pengerasan dinding arteri dan vena.

Baca Juga :  Cara Mengatasi Tantrum Pada Anak

2. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh:

   – Mengandung 92% air dan elektrolit, membantu menghidrasi tubuh.

   – Mencegah dehidrasi dan menurunkan suhu tubuh.

3. Meningkatkan Kesehatan Rambut dan Kulit:

   – Vitamin A dan C mendukung regenerasi sel kulit dan produksi kolagen.

   – Melawan penuaan dini dan menjaga kekenyalan kulit.

4. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal:

   – Membersihkan ginjal dari racun dengan kandungan kalium.

   – Senyawa antioksidan mendukung kesehatan ginjal.

5. Mengatasi Masalah Ereksi:

   – Kulit semangka mengandung citrulline yang dapat membantu mengatasi masalah ereksi ringan hingga sedang.

6. Mengatasi Nyeri Otot:

   – Minum jus semangka membantu merilekskan otot dan menstabilkan denyut jantung.

Baca Juga :  Ingin Menurunkan Berat Badan? Cobalah 4 Buah Ini Sebagai Teman Diet Anda

   – Kandungan citrulline berkontribusi pada penanggulangan nyeri otot.

7. Pilihan Makanan untuk Diet:

   – Rendah kalori, tinggi air, dan memberikan rasa kenyang.

   – Membantu dalam program penurunan berat badan.

8. Mengatasi Diabetes:

   – Studi menunjukkan bahwa konsumsi buah semangka dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.

9. Menurunkan Kolesterol:

   – Ekstrak semangka dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah.

10. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh:

    – Antioksidan membantu melawan radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

11. Kesehatan Mata:

    – Antioksidan mencegah pembentukan katarak dan degenerasi makula.

    – Vitamin A mendukung fungsi mata.

Baca Juga :  Kenali Gejala Umum Baby Blues, Perubahan Emosi Pasca Persalinan

12. Kesehatan Tulang:

    – Senyawa likopen dapat meningkatkan kepadatan tulang.

13. Mengurangi Risiko Kanker:

    – Likopen dapat mengurangi risiko kanker prostat.

    – Senyawa antioksidan membantu mencegah perkembangan sel kanker.

14. Antiinflamasi:

    – Kandungan likopen bersifat antiinflamasi, membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Peringatan:

– Konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti mual, diare, dan masalah pencernaan.

– Penderita penyakit ginjal sebaiknya mengontrol asupan kalium.

– Tetap konsultasikan dengan dokter jika mengalami gejala tidak biasa setelah mengonsumsi semangka.

Semangka adalah buah yang segar dan lezat, serta memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Namun, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan dalam jumlah yang sesuai. 

Berita Terkait

4 Rekomendasi Sabun Wajah Pigeon untuk Remaja, Aman dan Bikin Wajah Glowing
Cara Mengatasi Saraf Kejepit: Penyebab dan Gejalanya!
Apakah TBC Bisa Sembuh? Mitos dan Fakta Seputar Pengobatan Tuberkulosis
Cara Cek Kesehatan Gratis: Langkah Mudah Menuju Hidup Lebih Sehat
4 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami dan Efektif
7 Cara Mengatasi Mata Bengkak dengan Efektif yang Bisa Kamu Lakukan
Kapan MMS Diberikan Kepada Ibu Hamil? Memahami Keamanan dan Rekomendasi
6 Cara Minum Postpil yang Paling Tepat untuk Efektivitas Maksimal

Berita Terkait

Monday, 16 June 2025 - 09:47 WIB

4 Rekomendasi Sabun Wajah Pigeon untuk Remaja, Aman dan Bikin Wajah Glowing

Saturday, 31 May 2025 - 15:22 WIB

Cara Mengatasi Saraf Kejepit: Penyebab dan Gejalanya!

Thursday, 29 May 2025 - 16:43 WIB

Apakah TBC Bisa Sembuh? Mitos dan Fakta Seputar Pengobatan Tuberkulosis

Sunday, 4 May 2025 - 20:28 WIB

Cara Cek Kesehatan Gratis: Langkah Mudah Menuju Hidup Lebih Sehat

Wednesday, 30 April 2025 - 10:29 WIB

4 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami dan Efektif

Berita Terbaru

Gaet Beto (Dok. Ist)

Berita

Persela Lamongan Resmi Gaet Beto, Targetkan Promosi ke Liga 1

Wednesday, 18 Jun 2025 - 10:17 WIB