Cara Mengatasi Asam Lambung Naik dengan 7 Langkah Jitu ini

- Redaksi

Friday, 29 December 2023 - 13:21 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Cara
Mengatasi Asam Lambung Naik.

SwaraWarta.co.id – Bagi penderita asam lambung naik, sensasi
terbakar di dada dan tenggorokan bagaikan musuh bebuyutan.

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Kondisi ini tak hanya menyiksa, tapi juga menghambat
aktivitas. Tenang, Anda tak sendirian! Yuk, simak 7 langkah jitu untuk cara mengatasi asam lambung naik yang mengganggu!

1. Atur Pola Makan:

  • Hindari Pemicu: Pisah, kafein, soda, makanan berlemak
    dan pedas adalah gerombolan biang kerok asam lambung. Kurangi porsinya atau
    eliminasi dari menu harian Anda.
  • Porsi Kecil, Sering Makan: Alih-alih 3 kali makan
    besar, ganti dengan 5-6 porsi kecil. Ini mencegah lambung bekerja terlalu berat
    dan meminimalisir refluks asam.
  • Perlambat Kunyahan: Kunyah makanan dengan saksama
    hingga lumat. Ini meringankan kerja lambung dan mempercepat pengosongan,
    mencegah asam lambung naik.

2. Akrab dengan
Makanan Penyeimbang:

  • Sayuran Hijau: Kaya serat, sayuran hijau melancarkan
    pencernaan dan menyerap asam lambung berlebih. Ayo, jadikan brokoli, asparagus,
    dan buncis sahabat baru Anda!
  • Makanan Berserat: Oatmeal, buah-buahan segar, dan roti
    gandum kaya serat yang memperkuat dinding lambung dan menyerap asam. Jadikan
    mereka camilan sehat Anda!
  • Susu Rendah Lemak: Yogurt dan susu rendah lemak
    memiliki efek menetralisir asam lambung dan melapisi dinding lambung,
    meminimalisir iritasi.
Baca Juga :  Interior Ruang Tamu Mewah dan Anggun: Elemen-Elemen Desain Interior dalam Ruangan yang Memikat

3. Perbaiki Gaya Hidup:

  • Kelola Stres: Stres dan tekanan mental memicu produksi
    asam lambung. Coba teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau jalan kaki
    untuk meredam ketegangan.
  • Hindari Rokok: Nikotin pada rokok melemahkan otot
    sfingter esofagus dan memperparah refluks asam. Hentikan kebiasaan merokok demi
    lambung yang sehat.
  • Olahraga Teratur: Aktivitas fisik ringan seperti jalan
    cepat atau berenang melancarkan pencernaan dan memperkuat otot perut, membantu
    mengontrol asam lambung.

4. Cari Posisi Nyaman:

  • Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi: Ganjal bantal Anda
    sekitar 15-20 cm untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat tidur.
  • Hindari Membungkuk: Postur membungkuk menambah tekanan
    pada lambung dan memicu refluks. Tegakkan punggung dan bahu, biarkan lambung
    bekerja lebih nyaman.
  • Hindari Makan Sebelum Tidur: Beri jeda minimal 2-3 jam
    antara makan terakhir dan waktu tidur. Memberi lambung waktu untuk mengosongkan
    makanan mencegah asam lambung naik saat berbaring.
Baca Juga :  Jenis Akar Khusus pada Pohon Beringin adalah: Ini Penjelasan dan Fungsinya!

5. Manfaatkan Remedi Alami:

  • Jahe: Air rebusan jahe memiliki efek anti-inflamasi
    yang meredakan nyeri ulu hati dan mual akibat asam lambung. Nikmati secangkir
    teh jahe hangat untuk efek menenangkan.
  • Chamomile: Teh chamomile bersifat menenangkan dan
    meredakan ketidaknyamanan lambung. Minumlah secangkir teh chamomile hangat
    setelah makan untuk meminimalisir refluks.
  • Madu: Madu memiliki efek menenangkan dan melapisi
    dinding lambung, mengurangi iritasi akibat asam lambung. Tambahkan sesendok
    madu ke teh hangat atau air mineral untuk efek soothing.

6. Obat-obatan:

Jika langkah-langkah sebelumnya belum cukup manjur,
konsultasikan ke dokter. 

Dokter mungkin akan meresepkan antasida untuk
menetralisir asam lambung, atau obat penghambat produksi asam lambung untuk
jangka panjang.

Baca Juga :  Ragam Perbedaan Scoot Emulsion Putih dan Orange!

7. Jangan Tunda ke Dokter:

Jika gejala seperti nyeri dada yang berat, muntah darah,
atau kesulitan bernapas menyertai asam lambung naik, segera cari pertolongan
medis. Ini bisa jadi indikasi kondisi serius yang perlu penanganan segera.

Ingat, konsistensi adalah kunci! Terapkan langkah-langkah di
atas secara rutin dan rasakan kemerdekaan dari asam lambung yang mengganggu.
Selamat menikmati hidup bebas gejala asam lambung!

Catatan:

  • Artikel ini berisi informasi umum dan bukan pengganti
    konsultasi medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter untuk
    diagnosis dan penanganan asam lambung Anda.

 

Berita Terkait

BACALAH Abstraks Berbahasa Inggris Di Bawah Ini. a. Temukan/Tuliskan Kekurangan Pada Abstrak Tersebut b. Susun Kembali Abstrak Tersebut, Jangan Sampai Salah Baca
Pada Dasarnya UMKM Mempunyai Sejumlah Karakteristik yang Berbeda Dengan Usaha Besar, Berikan Analisa Anda Mengenai Karakteristik Dari UMK
Buatkan MAKALAH Peran Keluarga dalam Membangun Demokrasi yang Beradab Lengkap Latar Belakang, Pendahuluan, Kajian Pustaka, Pembahasan dan Kesimpulan
Rahasia Tasya Farasya: Tips Memakai Alas Bedak agar Tahan Lama dan Anti Pecah
John Juanda: Perjalanan Karier sebagai Pemain Poker Profesional yang Mengharumkan Nama Indonesia
7 Ide Outfit Casual Pria yang Santai, Stylish, dan Trendi
Tempat Perayaan Natal Terbaik di Indonesia, Nikmati Momen Berkesan bersama Keluarga Tercinta
Santa Claus dan Sinterklaas: Dua Ikon Natal dengan Tradisi Berbeda

Berita Terkait

Monday, 2 December 2024 - 19:58 WIB

BACALAH Abstraks Berbahasa Inggris Di Bawah Ini. a. Temukan/Tuliskan Kekurangan Pada Abstrak Tersebut b. Susun Kembali Abstrak Tersebut, Jangan Sampai Salah Baca

Monday, 2 December 2024 - 17:14 WIB

Pada Dasarnya UMKM Mempunyai Sejumlah Karakteristik yang Berbeda Dengan Usaha Besar, Berikan Analisa Anda Mengenai Karakteristik Dari UMK

Monday, 2 December 2024 - 17:07 WIB

Buatkan MAKALAH Peran Keluarga dalam Membangun Demokrasi yang Beradab Lengkap Latar Belakang, Pendahuluan, Kajian Pustaka, Pembahasan dan Kesimpulan

Saturday, 30 November 2024 - 18:44 WIB

Rahasia Tasya Farasya: Tips Memakai Alas Bedak agar Tahan Lama dan Anti Pecah

Friday, 29 November 2024 - 04:51 WIB

John Juanda: Perjalanan Karier sebagai Pemain Poker Profesional yang Mengharumkan Nama Indonesia

Berita Terbaru

Entertainment

Kenangan Indah Bersama Yeontan: Pesan Haru V BTS kepada ARMY

Monday, 2 Dec 2024 - 21:25 WIB