Penyebab Lemas dan Kantuk Setelah Berbuka Puasa serta Cara Mengatasinya

- Redaksi

Wednesday, 12 March 2025 - 08:57 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi orang ngantuk (Dok. Ist)

Ilustrasi orang ngantuk (Dok. Ist)

SwaraWarta.co.id – Setelah seharian berpuasa, banyak orang merasa lemas dan mengantuk saat atau setelah berbuka.

Hal ini terjadi karena tubuh mengalami perubahan kadar gula darah, proses pencernaan yang berat, serta pengaruh hormon. Berikut beberapa penyebab utama rasa kantuk setelah berbuka puasa:

1. Kadar Gula Darah yang Menurun

Selama berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dalam waktu lama, sehingga kadar gula darah menurun. Saat berbuka, tubuh menyerap makanan untuk mengembalikan keseimbangan energi.

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Namun, proses ini membutuhkan banyak tenaga, sehingga tubuh mengalihkan energi ke pencernaan dan menyebabkan rasa lemas serta mengantuk.

2. Sistem Pencernaan Bekerja Keras

Jika kita langsung mengonsumsi makanan berat atau berlemak saat berbuka, sistem pencernaan akan bekerja ekstra untuk mencernanya.

Baca Juga :  Kisah Unik di Balik Pisau Terkenal

Banyaknya darah yang dialirkan ke perut untuk membantu pencernaan menyebabkan aliran darah ke otak berkurang, yang membuat kita merasa mengantuk.

3. Perubahan Hormon dalam Tubuh

Saat berbuka, tubuh menghasilkan hormon insulin untuk mengatur kadar gula darah. Selain itu, ada hormon lain seperti ghrelin yang berperan dalam mengatur rasa lapar.

Produksi hormon ini dapat mempengaruhi tubuh dan membuat kita merasa mengantuk setelah makan.

4. Asupan Makanan yang Kurang Seimbang

Makanan manis atau karbohidrat sederhana, seperti nasi putih dan kue-kue manis, dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Namun, lonjakan ini justru bisa membuat tubuh merespons dengan mengurangi kadar gula darah secara mendadak, yang akhirnya menyebabkan rasa kantuk.

Baca Juga :  Grafik Tes Koran yang Baik: Panduan Memahami dan Mencapai Hasil Optimal

Agar tetap segar setelah berbuka, cobalah tips berikut:

  • Awali dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih.
  • Hindari makanan berat atau berlemak berlebihan saat berbuka.
  • Konsumsi makanan kaya serat dan protein untuk menjaga energi lebih stabil.
  • Rasa lemas dan kantuk setelah berbuka adalah hal yang wajar, karena tubuh sedang beradaptasi setelah seharian berpuasa.

Namun, dengan pola makan yang lebih sehat, kita bisa mengurangi efek tersebut dan tetap berenergi sepanjang malam.

Berita Terkait

Kapan Maulid Nabi Muhammad 2025? Catat Tanggalnya dan Raih Keberkahannya!
One Piece Remake Tetap Digarap Kyoji Asano, Progres Lambat Bukan Gimmick! Ini Alasan di Baliknya
8 Rekomendasi Sofa Minimalis yang Bikin Rumah Mungil atau Apartemen Terlihat Lebih Estetik dan Nyaman
Wajah Glowing Gak Cuma Buat Cewek! Ini 5 Sabun Muka Pria yang Ampuh dan Recommended
4 Rekomendasi Sabun Wajah Pigeon untuk Remaja, Aman dan Bikin Wajah Glowing
Manfaat Mencampur Buah dan Susu untuk Kesehatan
Apa Itu Black Mold? Memahami Ancaman Jamur Hitam di Rumah Anda
Mengenal Strawberry Moon, Bulan Purnama Istimewa yang Terlihat Lebih Besar dan Rendah

Berita Terkait

Monday, 16 June 2025 - 16:05 WIB

Kapan Maulid Nabi Muhammad 2025? Catat Tanggalnya dan Raih Keberkahannya!

Monday, 16 June 2025 - 12:47 WIB

One Piece Remake Tetap Digarap Kyoji Asano, Progres Lambat Bukan Gimmick! Ini Alasan di Baliknya

Monday, 16 June 2025 - 12:02 WIB

8 Rekomendasi Sofa Minimalis yang Bikin Rumah Mungil atau Apartemen Terlihat Lebih Estetik dan Nyaman

Monday, 16 June 2025 - 10:32 WIB

Wajah Glowing Gak Cuma Buat Cewek! Ini 5 Sabun Muka Pria yang Ampuh dan Recommended

Monday, 16 June 2025 - 09:47 WIB

4 Rekomendasi Sabun Wajah Pigeon untuk Remaja, Aman dan Bikin Wajah Glowing

Berita Terbaru

Pendidikan

PENTINGNYA Tata Letak Fasilitas Bagi Organisasi Perusahaan Adalah

Monday, 16 Jun 2025 - 18:53 WIB