Penyebab Lemas dan Kantuk Setelah Berbuka Puasa serta Cara Mengatasinya

- Redaksi

Wednesday, 12 March 2025 - 08:57 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi orang ngantuk (Dok. Ist)

Ilustrasi orang ngantuk (Dok. Ist)

SwaraWarta.co.id – Setelah seharian berpuasa, banyak orang merasa lemas dan mengantuk saat atau setelah berbuka.

Hal ini terjadi karena tubuh mengalami perubahan kadar gula darah, proses pencernaan yang berat, serta pengaruh hormon. Berikut beberapa penyebab utama rasa kantuk setelah berbuka puasa:

1. Kadar Gula Darah yang Menurun

Selama berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dalam waktu lama, sehingga kadar gula darah menurun. Saat berbuka, tubuh menyerap makanan untuk mengembalikan keseimbangan energi.

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Namun, proses ini membutuhkan banyak tenaga, sehingga tubuh mengalihkan energi ke pencernaan dan menyebabkan rasa lemas serta mengantuk.

2. Sistem Pencernaan Bekerja Keras

Jika kita langsung mengonsumsi makanan berat atau berlemak saat berbuka, sistem pencernaan akan bekerja ekstra untuk mencernanya.

Baca Juga :  Resep Kolak Pisang Lezat, Bisa dijadikan Takjil Budget Hemat

Banyaknya darah yang dialirkan ke perut untuk membantu pencernaan menyebabkan aliran darah ke otak berkurang, yang membuat kita merasa mengantuk.

3. Perubahan Hormon dalam Tubuh

Saat berbuka, tubuh menghasilkan hormon insulin untuk mengatur kadar gula darah. Selain itu, ada hormon lain seperti ghrelin yang berperan dalam mengatur rasa lapar.

Produksi hormon ini dapat mempengaruhi tubuh dan membuat kita merasa mengantuk setelah makan.

4. Asupan Makanan yang Kurang Seimbang

Makanan manis atau karbohidrat sederhana, seperti nasi putih dan kue-kue manis, dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Namun, lonjakan ini justru bisa membuat tubuh merespons dengan mengurangi kadar gula darah secara mendadak, yang akhirnya menyebabkan rasa kantuk.

Baca Juga :  Bagaimana Cara Mengatur Uang yang Baik untuk Capai Kebebasan Finansial?

Agar tetap segar setelah berbuka, cobalah tips berikut:

  • Awali dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih.
  • Hindari makanan berat atau berlemak berlebihan saat berbuka.
  • Konsumsi makanan kaya serat dan protein untuk menjaga energi lebih stabil.
  • Rasa lemas dan kantuk setelah berbuka adalah hal yang wajar, karena tubuh sedang beradaptasi setelah seharian berpuasa.

Namun, dengan pola makan yang lebih sehat, kita bisa mengurangi efek tersebut dan tetap berenergi sepanjang malam.

Berita Terkait

7 Cara Mencegah Penularan HIV: Langkah Efektif untuk Perlindungan Diri
Bikin Kue Kering Lebaran Sendiri? Simak Tips Ini Agar Hasilnya Sempurna!
5 Ide Hampers Lebaran yang Bisa Buat Mertua Makin Sayang
Mecca Fried Chicken: Ayam Goreng Halal, Tayib, dan Peduli Palestina
24 Kata-Kata Lucu Mudik Lebaran, Bikin Perjalanan Makin Seru!
32 Quotes Ucapan Idul Fitri yang Menyentuh Hati dan Penuh Makna
Mudik Tenang, Rumah Aman: 5 Tips Penting yang Wajib Dilakukan
Silica Gel: Rahasia Kue Kering Tetap Renyah dan Tahan Lama

Berita Terkait

Wednesday, 26 March 2025 - 09:25 WIB

Bikin Kue Kering Lebaran Sendiri? Simak Tips Ini Agar Hasilnya Sempurna!

Tuesday, 25 March 2025 - 09:26 WIB

5 Ide Hampers Lebaran yang Bisa Buat Mertua Makin Sayang

Tuesday, 25 March 2025 - 09:16 WIB

Mecca Fried Chicken: Ayam Goreng Halal, Tayib, dan Peduli Palestina

Monday, 24 March 2025 - 16:09 WIB

24 Kata-Kata Lucu Mudik Lebaran, Bikin Perjalanan Makin Seru!

Monday, 24 March 2025 - 13:44 WIB

32 Quotes Ucapan Idul Fitri yang Menyentuh Hati dan Penuh Makna

Berita Terbaru

Kapan Kita Lebaran 2025?

Berita

Kapan Kita Lebaran 2025? Berikut ini Prediksi Jadwalnya!

Wednesday, 26 Mar 2025 - 17:58 WIB

Arus Mudik Lebaran di Pelabuhan Merak Terpantau Lancar

Berita

Arus Mudik Lebaran di Pelabuhan Merak Terpantau Lancar

Wednesday, 26 Mar 2025 - 15:45 WIB