Makan Mangga Setiap Hari Bisa Bantu Atur Gula Darah, Benarkah?

- Redaksi

Monday, 17 March 2025 - 09:25 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Mangga (Dok. Ist)

Mangga (Dok. Ist)

SwaraWarta.co.id – Selama ini, mangga sering dianggap kurang cocok untuk orang yang sedang menurunkan berat badan karena kandungan gulanya.

Namun, sebuah penelitian terbaru justru menunjukkan bahwa mangga bisa memberikan manfaat bagi kesehatan, terutama dalam mengelola kadar gula darah dan sensitivitas insulin.

Menurut studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients dan dilansir oleh Times of India, konsumsi mangga setiap hari dapat membantu menurunkan kadar insulin serta meningkatkan sensitivitas insulin, terutama pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas dengan peradangan kronis tingkat rendah.

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Studi: Makan Mangga Bisa Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Penelitian ini melibatkan 48 orang dewasa berusia 20–60 tahun yang dibagi menjadi dua kelompok.

Baca Juga :  Nyeri Kaki pada Wanita: Penyebab dan Cara Mengatasinya

Satu kelompok diminta untuk mengonsumsi dua cangkir mangga segar setiap hari, sementara kelompok lainnya mengonsumsi makanan penutup rendah kalori yang menyerupai sorbet.

Selama empat minggu, para peneliti mengukur berbagai indikator metabolisme, termasuk resistensi insulin dan kemampuan pankreas dalam memproduksi serta melepaskan insulin.

Hasilnya cukup mengejutkan. Partisipan yang mengonsumsi mangga mengalami peningkatan sensitivitas insulin yang signifikan, sementara kelompok kontrol tidak menunjukkan perubahan serupa.

Selain itu, fungsi sel beta pankreas juga meningkat pada kelompok yang makan mangga, yang berarti tubuh mereka lebih mampu mengatur kadar gula darah dengan baik.

Tak hanya itu, kadar insulin dalam tubuh mereka juga lebih rendah setelah menjalani tes toleransi glukosa oral (Oral Glucose Tolerance Test).

Baca Juga :  Miyako Saitou sebagai Enneagram 2w3 dalam Oshi no Ko: Gabungan Antara Kepedulian dan Ambisi

Ini menunjukkan bahwa konsumsi mangga dapat membantu mencegah resistensi insulin yang sering dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2.

Mangga Tidak Menyebabkan Kenaikan Berat Badan

Salah satu temuan menarik dalam studi ini adalah bahwa meskipun mengonsumsi jumlah kalori yang sama, kelompok yang makan mangga tidak mengalami kenaikan berat badan.

Sebaliknya, kelompok yang mengonsumsi makanan kontrol justru mengalami sedikit kenaikan berat badan yang signifikan.

Profesor Indika Edirisinghe, seorang ahli dalam bidang Ilmu Pangan dan Nutrisi, menjelaskan bahwa penelitian ini membantah anggapan bahwa kandungan gula alami dalam mangga dapat menyebabkan obesitas atau meningkatkan risiko diabetes.

Para peneliti percaya bahwa efek positif ini mungkin terkait dengan kandungan antioksidan dalam mangga yang membantu mengatur kadar glukosa dalam darah.

Baca Juga :  6 Cara Mengusir Tikus di Dalam Rumah Secara Efektif dan Aman

Berapa Banyak Mangga yang Bisa Dikonsumsi?

Menurut studi ini, mengonsumsi dua cangkir mangga segar setiap hari—yang setara dengan sekitar 100 kalori—sudah cukup untuk memberikan manfaat dalam meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar insulin.

Penemuan ini menunjukkan bahwa dengan memilih makanan yang tepat, seseorang bisa mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, yang juga berhubungan erat dengan kesehatan jantung.

Jadi, bagi Anda yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, menikmati mangga dalam jumlah yang wajar bisa menjadi pilihan yang sehat dan lezat!

Berita Terkait

Cara Mengatur Uang dengan Baik yang Jarang Dibahas Strategi Praktis Agar Keuangan Stabil Tabungan Tumbuh dan Hidup Tetap Nyaman
Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Secara Alami, Cepat, dan Ampuh Tanpa Bikin Kantong Kering
Tata Cara Sholat Dhuha Sesuai Syariat dan Keistimewaannya
Kenapa Rambut Rontok Parah? Pahami Penyebabnya dan Cara Mengatasinya
OMNILUXE Jakarta: Koleksi Eksklusif Jam Tangan Patek Phillipe Asli di Mall Artha Gading
5 Kunci Hidup Sukses yang Wajib Kamu Ketahui: Rahasia Terbukti Mengubah Nasib dalam 30 Hari
Cara Agar Rambut Cepat Panjang dalam 1 Minggu: Tips Alami dan Efektif yang Bisa Dicoba di Rumah
Bongkar Rahasia Ini! Cara Menghilang Komedo Secara Alami dan Ampuh Tanpa Perlu ke Klinik Kecantikan

Berita Terkait

Saturday, 6 September 2025 - 10:45 WIB

Cara Mengatur Uang dengan Baik yang Jarang Dibahas Strategi Praktis Agar Keuangan Stabil Tabungan Tumbuh dan Hidup Tetap Nyaman

Thursday, 28 August 2025 - 17:45 WIB

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Secara Alami, Cepat, dan Ampuh Tanpa Bikin Kantong Kering

Monday, 18 August 2025 - 16:09 WIB

Tata Cara Sholat Dhuha Sesuai Syariat dan Keistimewaannya

Saturday, 16 August 2025 - 12:22 WIB

Kenapa Rambut Rontok Parah? Pahami Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

Friday, 15 August 2025 - 18:31 WIB

OMNILUXE Jakarta: Koleksi Eksklusif Jam Tangan Patek Phillipe Asli di Mall Artha Gading

Berita Terbaru

Apa yang Kalian Ketahui Tentang Pancasila Sebagai Dasar Negara

Pendidikan

Apa yang Kalian Ketahui Tentang Pancasila Sebagai Dasar Negara?

Sunday, 7 Sep 2025 - 16:32 WIB

cara menghapus bayang hitam di foto

Teknologi

Cara Menghapus Bayangan Hitam di Foto dengan Mudah

Sunday, 7 Sep 2025 - 15:14 WIB