SwaraWarta.co.id-Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan melakukan diet sehat dan olahraga rutin secara seimbang. Namun memang ada masadimana berat badan kita stuck atau bahkan sulit sekali turun.
Walaupun kita merasa sudah melakukan olahraga dan menjaga pola makan, hal ini bisa terjadi karena mungkin ada beberapa hal yang terlewat. Maka dari itu, simaklah pembahasan berikut untuk mengetahui faktor-faktor yang dapat menyebabkan penurunan berat badan tidak maksimal.
ADVERTISEMENT
.SCROLL TO RESUME CONTENT
Faktor Penurunan Berat Badan Tidak Maksimal
1. Terlalu Fokus Melakukan Kardio
Olahraga kardio memang sangat efektif dan disarankan dilakakukan untuk menurunkan berat badan. Selain karena membakar kalori saat olahraga tapi juga meningkatkan metabolisme tubuh untuk proses pembakaran lemak yang maksimal.
Namun melakukan kardio terlalu banyak dan tidak makan yang cukup dapat menurunkan metabolisme karena tubuh merasa harus menyimpan energi.
Oleh karena itu, seimbangkan olahraga kardio dengan olahraga lain dan makan makanan yang bergizi.
2. Tidak Melakukan Angkat Beban
Selain kardio, akan lebih baik jika mengombinasikan olahraga dengan angkat beban. Selain untuk mengencangkan tubuh, olahraga angkat beban juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dan mambentuk otot tubuh agar badan terlihat lebih segar.
Tapi perlu diketahui bahwa otot juga mempunyi massa, oleh karena itu kombinasikan olahraga kardio dan angkat beban dengan perbandingan olahraga kardio yang lebih banyak.
Namun semuanya tergantung kepada individu masing-masing, karena kondisi tubuh setiap orang berbeda-beda.
3. Terlalu Sering Duduk
Telapak kaki kita mempunyai banyak pembuluh darah kapiler, duduk dalam durasi yang lama bisa menjadi penyebab tidak lancarnya peredaran darah kita. Hal ini dapat berakibat pada metabolisme tubuh kita. Dan dapat berakibat pada kenaikan berat badan dan sulitnya penurunan berat badan.
Penelitian di tahun 2017 menemukan fakta bahwa resiko obesitas dapat meningkat hingga 5% setiap duduk selama dua jam. Oleh karena itu, biasakan untuk berdiri dan berjalan-jalan atau olahraga kecil untuk membantu memperlancar peredaran darah kita.
4. Tidak Mengonsumsi Makanan dengan Jumlah yang Sesuai
Terlalu banyak makan atau terlalu sedikit makan, dapat berpengaruh pada proses menurunkan berat badan. Tubuh mempunyai batas kebutuhan kalori yang berbeda-beda, maka dari itu ketika tubuh kita tidak menerima cukup energi, tubuh akan mengirim sinyal yang berakibat pada peningkatan nafsu makan dan penurunan metabolisme sehingga membuat berat badan stuck.
5. Stres
Stres merupakan faktor paling besar yang tidak banyak disadari, pada saat menjalankan program diet kita memang harus mengubah kebiasaan dalam pola makan dan menjadikan hidup lebih produktif. Mengubah suatu kebiasaan lama ke baru memang terasa sulit.
Maka dari itu, stres merupakan faktor utama yang berkaitan langsung pada pikiran dan metabolisme kita. Saat kita merasa berat badan kita stuck , itu merupakan hal yang wajar. Tubuh sedang mencoba beradaptasi, dan jika kita langsung overthingking bahkan stres tentu dapat berpengaruh terhadap kesehatan dan termasuk penurunan metabolisme dalam tubuh.
Nah, kalian sudah tahu bukan faktor-faktor yang menyebabkan penurunan berat badan tidak maksimal yang membuat berat badan stuck dan sulit turun. Tetap santai dan bahgia dalam menjalani diet, karena sesungguhnya diet harus menjadi gaya hidup yang dilakukan secara konsisten agar menjadi lebih sehat.
Penulis : Vahira Mona Luthfita, Siswi Magang, SMAN 1 PONOROGO
