Menu Sahur Sehat dan Bergizi yang Bikin Puasa Semakin Semangat

 

Kurma menjadi menu sahur yang kaya akan protein ( Dok. Istimewa)

SwaraWarta.co.id – Menu sahur menjadi hal yang kerap dijadikan bahan pertimbangan oleh sejumlah orang. 

Pasalnya menu sahur yang sehat membuat aktivitas puasa ramadhan terasa lebih semangat dan tidak mudah lapar.

Deretan Menu Sahur yang Sehat dan Bergizi

Berikut ini menu sahur yang sehat dan bergizi cocok untuk andalan selama bulan ramadhan berlangsung:

1. Kurma

Kurma adalah buah yang dikenal sebagai makanan yang baik untuk dicontoh ketika berpuasa. 

Selain mengandung gula alami yang membantu meningkatkan energi, kurma juga mengandung serat serta vitamin dan mineral penting, seperti vitamin B, magnesium, dan kalium. 

2. Oatmeal

Oatmeal adalah menu sahur sehat lainnya yang kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang membuat kamu tetap kenyang lebih lama. 

Saat dimasak dengan susu dan buah-buahan, oatmeal juga bisa memberikan nutrisi tambahan yang penting bagi tubuh. 

3. Buah-buahan

Buah-buahan segar seperti apel, pisang, dan jambu biji adalah pilihan menu sahur yang sehat dan mudah disiapkan. 

Buah-buahan ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral penting yang membuat tubuh tetap sehat dan energik sepanjang hari. 

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang kenari adalah sumber protein dan lemak “sehat” yang baik untuk dikonsumsi sebagai menu sahur.

Kacang-kacangan ini punya kandungan magnesium, serat, dan vitamin E yang baik untuk mendukung kesehatan jantung dan otak. Kamu bisa menambahkannya ke yogurt atau salad buah.

5. Protein Rendah Lemak

Sumber protein rendah lemak seperti telur, ayam, atau ikan bisa menjadi pilihan menu sahur sehat yang tidak meningkatkan kadar kolesterol atau lemak dalam tubuh. 

Kamu bisa merebus atau memanggangnya dengan sedikit minyak sayur dan menambahkan sayuran segar atau salad untuk memperkaya cita rasa dan kadar nutrisinya.

Itulah beberapa rekomendasi menu sahur sehat yang cocok untuk memulai hari yang penuh energi dan nutrisi yang terjaga.