Sering Tidak Percaya Diri? Ini Dia Cara Mengecilkan Betis dengan Mudah

- Redaksi

Saturday, 13 January 2024 - 09:00 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Cara mengecilkan betis dengan mudah (Dok. Istimewa)

SwaraWarta.co.id – Sebagian wanita sering mengeluhkan betis membesar. Hal ini sebenarnya wajar terjadi, namun jika Kamu tidak nyaman bisa melakukan berbagai cara untuk mengecilkannya.

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Cara Mengecilkan Betis dengan Alami

Banyak cara alami yang bisa dilakukan untuk mengecilkan betis tanpa efek samping yang merugikan kesehatan.Berikut adalah cara alami mengecilkan betis yakni:

1. Lari Maraton 

Lari maraton merupakan salah satu cara untuk mengecilkan betis secara efektif. Pastikan Kamu lari maraton, bukan lari cepat karena lari cepat dapat membuat otot kaki semakin besar. 

Lari maraton dapat dilakukan sedikit santai dengan jarak tempuh yang lebih jauh, bisa dilakukan di pagi atau sore hari minimal 2-3 kali dalam seminggu.

Baca Juga :  Bak Dapat Mukjizat, Mushala di Glodok Plaza Nyaris Tak Tersentuh Api saat Kebakaran Melanda

2. Squat Jump 

Squat jump merupakan gerakan olahraga yang mudah dilakukan dan merupakan cara yang efektif untuk mengecilkan betis. 

Kamu bisa melakukan gerakan squat jump dengan membentuk sudut 90 derajat, fokus pada posisi tubuh, lalu angkat tubuh secara perlahan hingga kembali pada posisi awal. 

Kamu bisa melakukan gerakan ini hingga 10-15 kali dalam satu latihan dan minimal 2-3 kali per hari.

3. Bersepeda 

Bersepeda selama 30 menit dapat membakar lemak pada betis dan meningkatkan daya tahan otot di bagian kaki. 

Tapi Kamu harus bersepeda dengan santai, jangan seperti sedang balapan.

4. Lompat Tali 

Melakukan lompat tali merupakan cara lain yang efektif untuk mengecilkan betis. 

Baca Juga :  Banjir dan Longsor Terjang Madiun, Satu Orang Hilang dan Rumah Warga Rusak

Kamu bisa melakukan gerakan lompat tali dengan berdiri tegak terlebih dahulu, buka kaki selebar bahu, dan rentangkan kedua tali dengan menjaga siku di dekat tubuh. 

5. High Lunge 

High lunge dapat membantu membuat otot kaki terutama betis menjadi lebih lentur. Kamu bisa mulai dengan menekuk lutut kanan dan menarik kaki kiri ke belakang tubuh sehingga lutut kanan membentuk sudut yang sempurna. 

Setelah itu, Kamu dapat membungkukkan badan ke arah lutut dan meletakkan beban tubuh pada lutut dan paha. 

Tahan selama 30 detik sebelum mengganti kaki kanan ke belakang tubuh.

6. Wall Push Up 

Dilakukan dengan cara sama seperti push up pada umumnya, hanya saja menggunakan media tembok sebagai alasnya. 

Baca Juga :  Simak, Ternyata Ini Kandungan Manfaat dalam Produk Scarlett Whitening Serum!

Kamu bisa meletakkan satu kaki sekitar 30 cm dari tembok dan kaki yang satunya berada di belakang sejauh mungkin dari kaki depan. 

Lalu, kedua telapak tangan menempel di tembok dan kaki depan ditekuk sampai kaki bagian belakang lurus sempurna. 

Kamu bisa melakukan gerakan ini minimal 15-30 detik sebelum mengganti posisi kaki.

Cara-cara alami ini tidak hanya efektif mengecilkan betis, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Lakukan dengan rutin untuk hasil yang maksimal.

Berita Terkait

Kapan Batas Waktu Pencairan BSU 2025 di Kantor Pos? Berikut Jadwalnya!
Ghozee Konten Kreator Asal Malang Meninggal Dunia
Jangan Sampai Ketinggalan! Ini Cara Daftar Kartu Prakerja 2025 yang Mudah dan Anti Gagal
Mengenal Sosok Tina Talisa yang Ditunjuk Sebagai Komisaris Pertamina Patra Niaga
Pesta Kesenian Bali (PKB) 2025: Jadwal dan Sorotan Penting
Tahapan dan Jadwal Cairnya BSU 2025 Lewat Bank Mandiri
Donald Trump Tetapkan Tarif Impor AS 32% untuk Indonesia Mulai 1 Agustus 2025
Sound Horeg Haram? Tuai Pro dan Kontra Dikalangan Publik!

Berita Terkait

Sunday, 13 July 2025 - 16:54 WIB

Ghozee Konten Kreator Asal Malang Meninggal Dunia

Sunday, 13 July 2025 - 12:18 WIB

Jangan Sampai Ketinggalan! Ini Cara Daftar Kartu Prakerja 2025 yang Mudah dan Anti Gagal

Saturday, 12 July 2025 - 08:52 WIB

Mengenal Sosok Tina Talisa yang Ditunjuk Sebagai Komisaris Pertamina Patra Niaga

Friday, 11 July 2025 - 15:15 WIB

Pesta Kesenian Bali (PKB) 2025: Jadwal dan Sorotan Penting

Wednesday, 9 July 2025 - 14:42 WIB

Tahapan dan Jadwal Cairnya BSU 2025 Lewat Bank Mandiri

Berita Terbaru

Ucapan Terima Kasih yang Menyentuh Hati untuk Guru Tercinta

Pendidikan

25 Ucapan Terima Kasih yang Menyentuh Hati untuk Guru Tercinta

Monday, 14 Jul 2025 - 17:00 WIB

Memecahkan Teka-Teki Biskuit 3 Cara MPLS

Pendidikan

Memecahkan Teka-Teki Biskuit 3 Cara MPLS: Arti dan Jawabannya!

Monday, 14 Jul 2025 - 16:51 WIB