Deretan Cara agar Anak Tahan Lapar Selama Menjalani Ibadah Puasa

 

Minum air putih membuat tubuh betah berpuasa ( Dok. Istimewa)

SwaraWarta.co.id – Selama puasa ramadhan anak-anak harus tahan lapar selama beberapa jam. 

Dalam menjalani ibadah puasa, tentu orang tua ingin anaknya tahan lapar hingga memasuki waktu berbuka. 

Bagaimana Cara agar Anak Tahan Lapar saat Puasa?

Berikut ini sejumlah cara yang bisa ditempuh oleh orang tua agar anak tahan puasa hingga memasuki waktu berbuka:

1. Sahur yang cukup

Sahur menjadi hal yang paling penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak saat berpuasa. 

Pastikan anak sahur dengan menu yang seimbang dan penuh gizi, seperti karbohidrat kompleks, protein dan serat. 

2. Minum air yang cukup

Mengonsumsi air secukupnya sangat penting untuk membantu mempertahankan tingkat hidrasi tubuh saat berpuasa.

Anak-anak disarankan untuk minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.

3.Konsumsi makanan yang mengenyangkan

Anak juga sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengenyangkan saat berbuka puasa. 

Makanan seperti roti gandum, kentang rebus, dan minuman segar seperti jus buah-buahan tanpa tambahan gula bisa menjadi pilihan yang baik untuk makanan buka puasa. 

4. Hindari makanan yang mengandung gula tinggi

Makanan yang mengandung gula tinggi, seperti permen dan minuman manis, dapat meningkatkan kadar gula darah dan membuat anak merasa lapar lebih cepat. 

Oleh karena itu, pastikan untuk menghindari makanan yang mengandung gula berlebihan dan lebih memilih makanan dengan kandungan gula rendah seperti buah-buahan.

5. Istirahat yang cukup

Anak juga memerlukan istirahat yang cukup untuk menjaga tubuh tetap sehat selama berpuasa. 

Pastikan anak memiliki waktu tidur yang cukup dan istirahat yang cukup di siang hari untuk membantu memberi energi extra pada mereka.

Dalam menjalankan ibadah puasa, anak-anak memerlukan dukungan dan pemahaman dari orang tua mereka. 

Orang tua harus selalu memberikan motivasi dan dukungan yang cukup pada anak, dan menjaga agar tubuh anak tetap sehat dan terhidrasi dengan baik.