10 Tips Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Prima Setiap Hari

Avatar

- Redaksi

Wednesday, 26 June 2024 - 01:27 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Tips menjaga kesehatan jantung (Pixabay.com)

Swarawarta.co.idKesehatan jantung adalah kunci untuk hidup panjang dan bahagia.

Banyak dari kita mungkin belum terlalu memperhatikan organ vital ini, padahal menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan dengan cara yang sederhana dan menyenangkan. 

Yuk, simak 10 tips menjaga kesehatan jantung yang mudah diterapkan sehari-hari!

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Baca juga: Bisnis Produk Kesehatan dan Kebugaran untuk Penggunaan di Rumah: Solusi Efektif untuk Gaya Hidup Sehat

1. Konsumsi Makanan Sehat

Kesehatan jantung dimulai dari piring Anda. Pastikan Anda mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. 

Hindari makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam yang berlebihan. 

Ingat, apa yang Anda makan hari ini akan menentukan kesehatan jantung Anda di masa depan.

2. Rutin Berolahraga

Olahraga adalah sahabat terbaik jantung Anda. Cukup dengan berjalan kaki 30 menit sehari bisa membuat jantung Anda lebih kuat. 

Baca Juga :  Pemain-Pemain Muda yang Bersinar di Piala Dunia U-17 2023, Ada Siapa Saja?

Pilih aktivitas yang Anda nikmati seperti bersepeda, berenang, atau yoga. Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.

Baca juga: 5 Superfood yang Wajib Dikonsumsi untuk Meningkatkan Daya Imun pada Tubuh

3. Berhenti Merokok

Jika Anda seorang perokok, berhenti merokok adalah langkah terbaik untuk kesehatan jantung Anda. Merokok dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung. 

Carilah dukungan dari teman, keluarga, atau profesional kesehatan untuk membantu Anda berhenti merokok.

4. Kelola Stres

Stres yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung. Temukan cara efektif untuk mengelola stres seperti meditasi, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih. 

Jangan ragu untuk mengambil waktu istirahat sejenak dari rutinitas harian Anda.

Baca Juga :  Dinkes Ponorogo Tetapkan Status Waspada DBD

Baca juga: Cara Mengatasi Perut Kembung pada Bayi, Bunda Wajib Lakukan Ini!

5. Cek Kesehatan Secara Rutin

Pemeriksaan kesehatan rutin penting untuk memantau kondisi jantung Anda. Pastikan untuk mengukur tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah secara berkala. Deteksi dini bisa mencegah masalah yang lebih serius di kemudian hari.

6. Jaga Berat Badan Ideal

Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Mulailah dengan pola makan sehat dan rutinitas olahraga untuk mencapai dan mempertahankan berat badan ideal. 

Tidak perlu diet ekstrem, cukup perhatikan asupan kalori dan aktivitas fisik Anda.

7. Batasi Konsumsi Alkohol

Minum alkohol dalam jumlah berlebihan dapat merusak jantung. Jika Anda minum alkohol, lakukan dengan bijak. Batas yang disarankan adalah satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas per hari untuk pria.

Baca Juga :  Savinho Resmi Bergabung dengan Manchester City, Ini Faktanya!

8. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan jantung. Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam. 

Tidur yang berkualitas membantu tubuh memperbaiki diri dan menjaga keseimbangan hormon yang berperan dalam kesehatan jantung.

9. Konsumsi Suplemen dengan Bijak

Beberapa suplemen seperti omega-3 dan koenzim Q10 dapat membantu menjaga kesehatan jantung. 

Namun, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen agar sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Baca juga: Mengatasi Kesehatan Mental Mahasiswa: Pentingnya Layanan Kesehatan Mental di Kampus

10. Tetap Terhubung dengan Orang Lain

Hubungan sosial yang baik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan, yang pada gilirannya berdampak positif pada kesehatan jantung. 

Luangkan waktu untuk berkumpul dengan teman dan keluarga, atau bergabung dengan komunitas yang memiliki minat yang sama.

Berita Terkait

Antusiasme Pebulu Tangkis Indonesia Menuju Olimpiade Paris 2024, Kisah Jonatan Christie dan Rinov/Pitha
Cristian Gonzales Rela Jual Rumah Demi Bangun SSB Terbesar di Indonesia
Lando Norris Bangga: McLaren Dominasi Grand Prix Hungaria
Myanmar dan Laos Berbagi Poin dalam Laga Sengit di Piala AFF U-19
Kemenangan Timnas U-19 Indonesia atas Kamboja di Piala AFF U-19
Mengenal Body Type Calculator, Gimana Konsep Menghitungnya?
Savinho Resmi Bergabung dengan Manchester City, Ini Faktanya!
Persela Lamongan Datangkan Samsul Arif dan Ezechiel N’Douassel untuk Perkuat Tim di Liga 2

Berita Terkait

Wednesday, 24 July 2024 - 18:36 WIB

Antusiasme Pebulu Tangkis Indonesia Menuju Olimpiade Paris 2024, Kisah Jonatan Christie dan Rinov/Pitha

Tuesday, 23 July 2024 - 17:54 WIB

Cristian Gonzales Rela Jual Rumah Demi Bangun SSB Terbesar di Indonesia

Monday, 22 July 2024 - 11:06 WIB

Lando Norris Bangga: McLaren Dominasi Grand Prix Hungaria

Monday, 22 July 2024 - 10:44 WIB

Myanmar dan Laos Berbagi Poin dalam Laga Sengit di Piala AFF U-19

Sunday, 21 July 2024 - 09:58 WIB

Kemenangan Timnas U-19 Indonesia atas Kamboja di Piala AFF U-19

Berita Terbaru

Teknologi

Mengoptimalkan Jaringan dengan EIGRP: Kelebihan dan Manfaat

Wednesday, 24 Jul 2024 - 19:34 WIB

Teknologi

Mengoptimalkan Jaringan dengan Perhitungan Metric EIGRP

Wednesday, 24 Jul 2024 - 19:26 WIB

Teknologi

Mengenal Algoritma DUAL pada EIGRP: Kunci Kehandalan Routing

Wednesday, 24 Jul 2024 - 19:19 WIB