Pendidikan

Denial Itu Apa? Dampak Negatif dan Bagaimana Cara Mengatasinya!

SwaraWarta.co.id Denial itu apa? Denial adalah salah satu mekanisme pertahanan psikologis yang digunakan seseorang untuk menolak atau mengabaikan realitas yang tidak nyaman atau mengancam. Dalam bahasa Indonesia, denial sering diartikan sebagai “penyangkalan.”

Ini adalah respons alami manusia untuk melindungi diri dari stres, rasa sakit emosional, atau ancaman terhadap identitas diri. Namun, jika tidak dikelola dengan baik, denial dapat membawa dampak negatif pada kehidupan seseorang.

Apa Itu Denial?

Denial terjadi ketika seseorang tidak mau mengakui fakta atau kebenaran tentang situasi tertentu. Hal ini dapat berkaitan dengan berbagai aspek kehidupan, seperti masalah kesehatan, hubungan, pekerjaan, atau peristiwa traumatis. Sebagai contoh, seseorang yang baru kehilangan orang tercinta mungkin berada dalam fase denial dan terus merasa bahwa orang tersebut masih hidup.

Denial sering menjadi langkah awal dalam proses menghadapi situasi sulit. Misalnya, dalam teori lima tahap kedukaan (five stages of grief) yang dikembangkan oleh Elisabeth Kübler-Ross, denial adalah tahap pertama sebelum seseorang akhirnya menerima kenyataan.

Jenis-Jenis Denial

  1. Denial Sederhana
    Seseorang menolak fakta yang jelas dan tidak dapat disangkal. Misalnya, menolak hasil diagnosis dokter yang menunjukkan kondisi kesehatan serius.
  2. Denial Emosional
    Seseorang tidak mengizinkan diri mereka untuk merasakan emosi tertentu karena dianggap terlalu menyakitkan atau tidak nyaman.
  3. Denial Tindakan
    Bentuk denial ini muncul ketika seseorang mengabaikan konsekuensi dari tindakan mereka, seperti terus merokok meskipun tahu dampak buruknya terhadap kesehatan.

Dampak Negatif Denial

Denial yang berlarut-larut dapat menghambat kemampuan seseorang untuk menghadapi dan menyelesaikan masalah.

Ketika seseorang terus-menerus menyangkal realitas, mereka bisa kehilangan kesempatan untuk mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk memperbaiki situasi.

Misalnya, seseorang yang menolak menerima masalah finansialnya mungkin tidak mengambil langkah untuk membuat anggaran atau mencari bantuan.

Selain itu, denial juga dapat memengaruhi kesehatan mental. Penyangkalan yang kronis dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan bahkan depresi karena emosi yang terpendam tidak dihadapi dengan cara yang sehat.

Cara Mengatasi Denial

  1. Meningkatkan Kesadaran Diri
    Sadari kapan Anda mulai menyangkal sesuatu dan cobalah untuk memahami alasan di baliknya.
  2. Bicarakan dengan Orang Lain
    Diskusikan perasaan Anda dengan orang terpercaya atau terapis profesional.
  3. Terbuka pada Realitas
    Akui fakta yang ada, meskipun terasa sulit, sebagai langkah awal menuju solusi.

Denial adalah hal yang normal, tetapi penting untuk tidak terjebak dalam mekanisme ini. Dengan menghadapi kenyataan, Anda dapat tumbuh dan menemukan cara untuk mengatasi tantangan hidup secara efektif.

 

Mulyadi

"Seorang penulis profesional yang melintang hampir 3 tahun lebih di berbagai macam media ternama di Indonesia seperti, Promedia, IDN Times, Pikiran Rakyat, Duniamasa.com, Suara Kreatif, dan SwaraWarta."

Recent Posts

10 Cara Menjaga Agar Tulang Kita Tetap Sehat yang Kamu Harus Ketahui

SwaraWarta.co.id – Ada beberapa cara menjaga agar tulang kita tetap sehat. Tulang adalah kerangka penopang…

1 minute ago

Waspada! Penipuan Klaim Saldo Dana Gratis Marak di Media Sosial

SwaraWarta.co.id - Otoritas Jasa Keuangan (OJK) mengeluarkan peringatan keras kepada masyarakat terkait maraknya penipuan berkedok…

18 minutes ago

Apa Saja Persamaan dan Perbedaan Jaringan Tumbuhan dan Hewan Jelaskan? Mari Kita Bahas!

SwaraWarta.co.id - Jaringan adalah kumpulan sel yang memiliki struktur dan fungsi yang sama. Di dunia…

4 hours ago

Jelaskan Makna Sifat Cahaya Menembus Benda Dinding? Berikut Ini Penjelasannya!

SwaraWarta.co.id – Silakan jelaskan makna sifat cahaya menembus benda dinding. Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa kita…

4 hours ago

5 Kunci Hidup Sukses yang Wajib Kamu Ketahui: Rahasia Terbukti Mengubah Nasib dalam 30 Hari

SwaraWarta.co.id - Pernahkah kamu bertanya-tanya mengapa sebagian orang bisa meraih kesuksesan luar biasa, sementara yang…

8 hours ago

Insentif Guru Non ASN 2025: Kapan Cair dan Syarat Terbaru yang Wajib Diketahui

SwaraWarta.co.id - Kabar gembira untuk para guru non-ASN di seluruh Indonesia! Pemerintah telah menetapkan jadwal…

1 day ago