Air Kelapa, Minuman Sehat untuk Berbuka Puasa dan Cegah Dehidrasi

SwaraWarta.co.id – Dokter umum sekaligus influencer kesehatan, dr. Saddam Ismail, merekomendasikan air kelapa sebagai pilihan minuman berbuka puasa.

Menurutnya, air kelapa dapat membantu mencegah dehidrasi tersembunyi, menjaga stamina, dan membuat tubuh tetap bugar selama menjalani puasa di bulan Ramadhan.

Air kelapa kaya akan mineral yang membantu menjaga fungsi otot dan saraf tetap optimal, mendukung metabolisme tubuh, serta meningkatkan daya tahan saat berpuasa.

Selain itu, air kelapa lebih aman bagi lambung dibandingkan minuman berkafein atau asam, sehingga cocok dikonsumsi saat perut masih kosong.

“Selain itu, air kelapa juga mengandung L-arginine dan vitamin C yang berperan dalam mengurangi radikal bebas dan melindungi kesehatan jantung,” kata Saddam dalam keterangannya, Kamis (6/3/2025).

Menurut dr. Saddam, puasa di Indonesia dan negara tropis lainnya lebih menantang dibandingkan negara beriklim sejuk. Cuaca panas dan kelembapan tinggi membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan dan elektrolit, terutama saat berpuasa.

Kekurangan elektrolit ini dapat menyebabkan dehidrasi tersembunyi, yaitu kondisi ketika tubuh tetap kekurangan cairan meskipun sudah minum cukup air. Gejala dehidrasi tersembunyi antara lain:

Tubuh terasa lemas meskipun sudah banyak minum

Pusing saat berdiri tiba-tiba

Kram otot di malam hari

Kulit kering dan bibir pecah-pecah

“Kondisi ini sering tidak disadari dan bisa berdampak pada aktivitas harian, serta ibadah selama Ramadhan. Oleh karena itu, penting untuk mencari sumber hidrasi yang tidak hanya mengandung air tetapi juga elektrolit alami,” pungkas dia.

Dengan manfaatnya yang lengkap, air kelapa bisa menjadi pilihan tepat untuk berbuka agar tubuh tetap terhidrasi dan bugar selama berpuasa.