Tips Jaga Ginjal Anak Tetap Sehat, Mulai dari Minum Air Putih hingga Aktif Bergerak

SwaraWarta.co.id – Ginjal memang organ kecil, tapi fungsinya sangat besar. Ginjal membantu menyaring limbah dari tubuh, menjaga keseimbangan cairan, dan memastikan tubuh bisa bekerja dengan baik.

Menurut siaran Hindustan Times pada Senin (12/5), kesehatan ginjal perlu dijaga sejak masa kanak-kanak. Karena itu, peran orang tua sangat penting dalam membentuk kebiasaan sehat yang bisa melindungi ginjal anak seumur hidup.

1. Biasakan Anak Minum Air Putih

Dr. Sathiyan S, dokter spesialis ginjal dari Rumah Sakit SIMS di Chennai, menyarankan agar orang tua membiasakan anak minum air putih sejak dini. Air putih adalah pilihan terbaik, bukan minuman manis atau jus dalam kemasan.

2. Jaga Pola Makan Sehat

Pola makan anak sebaiknya seimbang dan rendah garam. Terlalu banyak garam bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, yang lama-lama merusak ginjal.

Lebih baik, perbanyak makanan alami seperti buah, sayur, biji-bijian, dan makanan rumahan. Hindari terlalu sering memberi makanan olahan atau cepat saji.

3. Ajak Anak Aktif Bergerak

Aktivitas fisik penting untuk menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko diabetes serta tekanan darah tinggi, dua hal yang bisa mengganggu kesehatan ginjal di masa depan.

4. Hati-hati Memberikan Obat Bebas

Obat pereda nyeri atau obat lain yang dibeli tanpa resep dokter sebaiknya tidak diberikan terlalu sering. Penggunaan berlebihan bisa merusak ginjal.

5. Waspadai Tanda Masalah Ginjal

Jika anak sering mengalami infeksi saluran kemih, pembengkakan di mata atau pergelangan kaki, buang air kecil berdarah, atau tekanan darah yang tinggi, sebaiknya segera periksa ke dokter. Ini bisa jadi tanda masalah pada ginjal.

6. Jadilah Contoh yang Baik

Anak cenderung meniru kebiasaan orang tuanya. Kalau orang tua membiasakan hidup sehat, seperti makan makanan bergizi, rutin minum air putih, rajin bergerak, dan cek kesehatan anak akan ikut menirunya.

Itulah beberapa tips jaga ginjal anak dengan benar. Tips tersebut terbukti efektif dan bisa dijalankan kapanpun.