SwaraWarta.co.id – Trombosit, atau keping darah, memegang peranan vital dalam tubuh kita, terutama dalam proses pembekuan darah.
Ketika jumlahnya menurun drastis, kita bisa mengalami berbagai masalah kesehatan, mulai dari lebam-lebam hingga pendarahan yang sulit berhenti. Lalu, bagaimana sih cara menaikkan trombosit dengan cepat dan alami?
Jangan khawatir, ada banyak makanan dan minuman sehari-hari yang ternyata punya kekuatan luar biasa untuk meningkatkan jumlah keping darah. Mari kita bedah satu per satu rahasia ini.
ADVERTISEMENT
.SCROLL TO RESUME CONTENT
Buah dan Sayuran yang Jadi Jagoan Peningkat Trombosit
Siapa sangka, buah pepaya ternyata bukan cuma baik untuk pencernaan. Buah ini mengandung senyawa papain yang dipercaya mampu menstimulasi produksi trombosit di sumsum tulang. Kamu bisa mengonsumsi buah pepaya yang matang atau minum jus daun pepaya yang pahit, namun efektif.
Selain pepaya, buah delima juga jadi primadona. Delima kaya akan antioksidan dan vitamin C yang membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan imunitas. Mengonsumsi jus delima secara rutin bisa menjadi salah satu cara menaikkan trombosit dengan cepat.
Pentingnya Vitamin dan Mineral untuk Produksi Keping Darah
Pernah dengar tentang vitamin B12 dan folat? Kedua nutrisi ini sangat krusial dalam pembentukan sel darah, termasuk trombosit. Kamu bisa menemukannya di hati sapi, telur, dan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam. Memastikan asupan nutrisi ini cukup adalah kunci.
Tak hanya itu, zat besi juga punya peran penting. Kurangnya zat besi bisa menyebabkan anemia, yang seringkali diikuti oleh penurunan jumlah trombosit. Makanan kaya zat besi seperti daging merah, lentil, dan tahu bisa kamu masukkan ke dalam menu harian. Ini adalah cara menaikkan trombosit dengan makanan.
Jaga Hidrasi dan Hindari Pantangan
Selain fokus pada makanan yang meningkatkan trombosit, kamu juga harus memperhatikan kebiasaan lain. Minum air yang cukup, setidaknya 8 gelas sehari, sangat penting untuk menjaga volume darah dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Dehidrasi bisa memperburuk kondisi trombosit rendah.
Sebaliknya, ada beberapa hal yang sebaiknya kamu hindari. Makanan olahan, makanan tinggi gula, dan minuman beralkohol bisa menghambat produksi trombosit dan memicu peradangan. Oleh karena itu, batasi konsumsinya untuk hasil yang optimal.
Mengintegrasikan Pola Hidup Sehat
Tentu saja, semua upaya ini harus dibarengi dengan pola hidup sehat secara menyeluruh. Tidur yang cukup, olahraga ringan, dan manajemen stres juga berperan besar. Ketika tubuhmu sehat, sistem imun bekerja dengan baik, dan produksi sel darah pun menjadi lebih lancar.
Ingat, meskipun cara-cara ini efektif, konsultasi dengan dokter tetaplah yang paling utama, terutama jika kondisi trombosit rendahmu parah. Dokter bisa memberikan diagnosis dan saran pengobatan yang paling tepat. Peningkatan trombosit adalah perjalanan, dan kamu bisa memulainya dengan langkah-langkah sederhana ini.
