Bagaimana Jika Sekitarmu Ada Seseorang yang Secara Tidak Sadar Memiliki Kecenderungan NPD?

SwaraWarta.co.id – Menjalin hubungan sosial, baik di kantor maupun dalam lingkaran pertemanan, terkadang membawa kita pada situasi yang menguras energi.

Pernahkah Anda merasa selalu disalahkan, atau merasa bahwa seseorang di dekat Anda selalu ingin menjadi pusat perhatian tanpa memedulikan perasaan orang lain?

Bagaimana jika sekitarmu ada seseorang yang secara tidak sadar memiliki kecenderungan NPD? Narcissistic Personality Disorder (NPD) bukan sekadar sifat sombong.

Ini adalah gangguan kepribadian yang kompleks, namun dalam banyak kasus, pelakunya tidak menyadari bahwa perilaku mereka toksik bagi orang lain.

Mengenali Ciri-Ciri Kecenderungan NPD

Seseorang yang memiliki kecenderungan ini sering kali menunjukkan pola perilaku tertentu yang konsisten, antara lain:

• Kebutuhan akan Validasi Berlebih: Mereka merasa harus selalu dipuji dan diakui kehebatannya.
• Kurangnya Empati: Kesulitan untuk memahami atau memvalidasi perasaan orang lain.
• Rasa Berhak (Entitlement): Merasa pantas mendapatkan perlakuan istimewa di atas orang lain.
• Manipulasi Halus: Sering kali menggunakan teknik gaslighting untuk membuat orang lain merasa bersalah atau meragukan realitasnya sendiri.

Dampak Bagi Lingkungan Sekitar

Berada di dekat seseorang dengan kecenderungan NPD bisa sangat melelahkan secara mental. Anda mungkin merasa seperti “berjalan di atas kulit telur” karena takut memicu kemarahan atau kritik dari mereka. Dampak jangka panjangnya bisa menurunkan rasa percaya diri dan menyebabkan stres kronis bagi orang-orang di sekitarnya.

Cara Menghadapi dengan Bijak

Jika Anda tidak bisa menghindari orang tersebut, berikut adalah langkah-langkah yang bisa diambil:

1. Tetapkan Batasan (Boundaries) yang Tegas: Jangan biarkan mereka melewati batas privasi atau emosional Anda. Katakan “tidak” jika permintaan mereka mulai tidak masuk akal.
2. Gunakan Teknik Gray Rock: Jadilah se-membosankan mungkin saat berinteraksi. Jangan memberikan reaksi emosional yang berlebihan, karena orang dengan kecenderungan NPD sering kali “mencari makan” dari reaksi emosional korbannya.
3. Jangan Berharap Mereka Berubah: Karena mereka melakukannya secara tidak sadar, sulit untuk mengharapkan perubahan tanpa bantuan profesional. Fokuslah pada hal yang bisa Anda kendalikan: reaksi Anda sendiri.
4. Prioritaskan Self-Care: Luangkan waktu untuk pulih dari interaksi yang menguras energi. Cari dukungan dari teman atau terapis yang memahami dinamika ini.

Menyadari bahwa bagaimana jika sekitarmu ada seseorang yang secara tidak sadar memiliki kecenderungan NPD adalah langkah awal untuk melindungi kesehatan mental Anda.

Kita tidak bisa mengubah kepribadian orang lain, namun kita memiliki kendali penuh untuk menjaga jarak aman dan melindungi kedamaian batin kita sendiri.