5 Makanan yang Dapat Menguatkan Gigi, Apa Saja Ya?

 

Cara mengatasi buah apel (Dok. Istimewa)

SwaraWarta.co.id – Kamu pasti tahu kalau makan permen bisa merusak gigi. Tapi, sebenarnya terlalu banyak konsumsi makanan yang manis atau asam juga bisa merusak gigi. 

Kandungan gula dalam makanan bisa dirubah oleh bakteri di dalam mulut menjadi asam yang akhirnya merusak gigi dan menyebabkan lubang.

Makanan yang Baik untuk Kesehatan Gigi

Makanan yang bersifat asam juga bisa merusak gigi karena kandungan asamnya bisa membuat lapisan gigi terkikis dan rusak.

Namun, jangan khawatir! Kamu masih bisa makan dan minum enak, asal memilih makanan yang menyehatkan gigi. 

1.Apel

Kamu bisa mulai dengan mengonsumsi buah dan sayur seperti apel, wortel, dan seledri. 

Buah dan sayur ini dapat membantu memperbanyak air liur di mulut sehingga membuat mulut lebih segar dan bersih.

Jangan lupa mencuci buah dan sayur sebelum dikonsumsi ya. Hal ini bertujuan agar bakteri dalam sayuran dapat dihilangkan.

2.Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, almond atau biji labu juga sangat baik untuk gigi karena kandungan protein nabati, fosfor, magnesium, kalium, seng dan juga kalsium yang bisa membantu menguatkan tulang dan gigi.

Selain itu, kacang-kacangan mudah untuk ditemukan. Oleh karena itu, Anda bisa mengonsumsi untuk menjaga kesehatan gigi.

3. Teh Hijau

Selanjutnya, teh hijau adalah pilihan yang tepat untuk menjaga gigi tetap sehat karena kandungan senyawa kompleks catechin dan polyphenol yang berguna untuk melawan peradangan dan infeksi bakteri. 

Namun, jangan terlalu banyak minum teh hijau karena bisa membuat gigi kamu kekuningan. Selain itu, Kamu bisa menggosok gigi setelah minum teh hijau.

Secara umum, teh hijau dapat meninggalkan noda pada gigi. Oleh karena itu, Anda bisa mengonsumsinya dalam ukuran tertentu.

4. Susu

Mengonsumsi produk susu seperti keju dan susu juga sangat baik untuk menjaga pH mulut dan membuat gigi lebih kuat karena mengandung kalsium dan fosfat.

5. Stroberi

Ternyata, stroberi dan apel juga baik untuk menjaga gigi tetap bersih. Stroberi memiliki asam malik di dalamnya yang memiliki sifat memutihkan yang unik.

Sementara apel secara alami baik untuk gigi. Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi stroberi untuk menjaga kesehatan gigi. Terlebih buah ini mudah dicari. 

Yuk, mulai kurangi konsumsi makanan manis atau asam yang bisa merusak gigi dan mulailah makan makanan yang menyehatkan gigi kamu. 

Dengan begitu, gigi kamu akan tetap sehat dan berseri. Terlebih gigi yang sehat dan putih akan meningkatkan kepercayaan diri.