5 Sayuran Sehat untuk Menu Buka Puasa bagi Penderita Hipertensi

- Redaksi

Saturday, 8 March 2025 - 09:27 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Sayuran untuk penderita hipertensi (Dok. Ist)

Sayuran untuk penderita hipertensi (Dok. Ist)

SwaraWarta.co.id – Saat bulan Ramadhan, umat Muslim menjalankan ibadah puasa dengan menahan makan dan minum dari subuh hingga maghrib.

Agar tubuh tetap sehat dan kuat selama 30 hari berpuasa, penting untuk menjaga asupan makanan, terutama bagi penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Hipertensi terjadi ketika tekanan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi. Kondisi ini bisa berbahaya jika tidak dikontrol dengan baik.

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Salah satu cara menjaga tekanan darah tetap stabil selama puasa adalah dengan mengonsumsi makanan sehat, terutama sayuran yang kaya serat dan nutrisi.

Berikut ini beberapa sayuran yang baik untuk penderita hipertensi dan cocok dikonsumsi saat berbuka puasa:

Baca Juga :  Terungkap Ini Alasan Kenapa Transaksi Gagal di BRImo!

1. Bayam

Bayam kaya akan potasium yang membantu mengeluarkan natrium dari tubuh melalui urine. Hal ini sangat penting karena kelebihan natrium bisa meningkatkan tekanan darah.

Selain itu, bayam mengandung lutein yang membantu mencegah penebalan dinding arteri, sehingga aliran darah tetap lancar. Tak hanya itu, bayam juga mengandung folat dan magnesium yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

2. Kubis

Kubis juga merupakan sayuran yang baik untuk penderita hipertensi. Kandungan potasiumnya membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Mengonsumsi kubis secara rutin bisa membantu menurunkan tekanan darah secara alami.

3. Wortel

Wortel mengandung potasium yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan memperlancar sirkulasi darah. Dengan konsumsi wortel secara teratur, risiko tekanan darah tinggi bisa berkurang.

Baca Juga :  Pekerja yang Cocok untuk Anak SMP, Bisa Jadi Ladang Cuan!

4. Selada

Selada memiliki kandungan potasium yang tinggi, sehingga membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Dengan begitu, tekanan darah dapat lebih terkontrol, dan sistem kardiovaskular pun menjadi lebih sehat.

5. Brokoli

Brokoli kaya akan antioksidan flavonoid, serta mengandung magnesium, kalsium, dan potasium. Kombinasi nutrisi ini membuat brokoli sangat baik untuk menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

Dengan memilih sayuran yang tepat, kamu bisa menjaga kesehatan selama bulan puasa dan tetap menjalankan ibadah dengan lancar.

Pastikan juga untuk menjaga pola makan seimbang dan tetap terhidrasi agar tubuh tetap fit sepanjang Ramadhan.

Berita Terkait

Cara Menghitung Weton: Membongkar Rahasia Hari Lahir Anda!
Bagaimana Perawatan Kulit Bayi Prematur? Berikut Langkah-langkahnya dan Cara Mencegah Gangguan Kulit!
7 Camilan Sehat yang Bikin Otak Tetap Cerdas
Nyeri Kaki pada Wanita: Penyebab dan Cara Mengatasinya
Kapan Puasa Asyura 2025? Catat Tanggal Penting Ini!
Raih Rekor MURI, Seedbacklink Jadi Komunitas Narablog Terbesar di Dunia dengan Anggota Terbanyak
Bahan Alami Menghilangkan Bekas Gatal, Kulit Semakin Bersih tanpa Bercak Lagi
Apelicious, Camilan Sehat dari Buah dan Sayur yang Kini Siap Buka Toko di Malang

Berita Terkait

Thursday, 26 June 2025 - 13:26 WIB

Cara Menghitung Weton: Membongkar Rahasia Hari Lahir Anda!

Thursday, 26 June 2025 - 09:37 WIB

Bagaimana Perawatan Kulit Bayi Prematur? Berikut Langkah-langkahnya dan Cara Mencegah Gangguan Kulit!

Tuesday, 24 June 2025 - 16:30 WIB

7 Camilan Sehat yang Bikin Otak Tetap Cerdas

Monday, 23 June 2025 - 16:16 WIB

Nyeri Kaki pada Wanita: Penyebab dan Cara Mengatasinya

Monday, 23 June 2025 - 15:41 WIB

Kapan Puasa Asyura 2025? Catat Tanggal Penting Ini!

Berita Terbaru

Pesona Pantai Karang Anom Probolinggo (Dok. Ist)

Berita

Pantai Jumiang Pamekasan Terendam Banjir Rob, Ditutup Sementara

Thursday, 26 Jun 2025 - 15:38 WIB

Travel

Sumber Nogo, Kolam Alami Bening di Tengah Hutan Pinus Ngawi

Thursday, 26 Jun 2025 - 15:35 WIB