Tips Aman Olahraga Saat Hamil agar Ibu dan Janin Tetap Sehat

- Redaksi

Tuesday, 22 April 2025 - 09:47 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Olahraga saat hamil (Dok. Ist)

Olahraga saat hamil (Dok. Ist)

SwaraWarta.co.id – Thruddin, SpOG, MKes, FICS, FESICOG, membagikan tips penting bagi ibu hamil yang ingin tetap bugar dengan berolahraga, tanpa membahayakan janin di dalam kandungan.

Menurut anggota Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI) ini, ibu hamil sebenarnya boleh melakukan olahraga apa saja, asalkan gerakannya aman dan tidak berisiko tinggi.

Salah satu yang harus dihindari adalah olahraga yang bisa menyebabkan trauma atau benturan, seperti gerakan meloncat-loncat.

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

“Apapun olahraga boleh dilakukan, yang penting minim trauma. Jangan pilih kayak yang loncat-loncat juga. Ada ibu hamil yang atlet basket dia main basket lempar-lempar bola ya boleh saja, tapi kalau dia sengaja main (bertanding) ya ada risikonya besar seperti jatuh gitu,” kata dokter Ardiansjah Dara dalam diskusi yang diikuti di Jakarta, Senin.

Baca Juga :  Shio Monyet, Kelinci, Kuda, Babi: Ramalan Lengkap Karier dan Asmara 20 April 2025

Bagi ibu hamil yang ingin berolahraga di gym atau pusat kebugaran, ia menyarankan untuk menghindari latihan yang menekan otot perut atau area inti tubuh (core), karena posisi janin berada di sekitar area tersebut.

Gerakan seperti sit-up, deadlift, dan squat sebaiknya dihindari karena terlalu fokus pada otot perut dan bisa berisiko bagi kehamilan.

Sebaliknya, latihan untuk tubuh bagian atas seperti otot dada, bahu, atau lengan justru diperbolehkan. Namun, beban latihan harus disesuaikan.

“Kalau mau latihan upper body, kayak latihan chest, dada, bahu, ya itu boleh. Nah bebannya itu juga disesuaikan namanya juga perempuan kan tidak mungkin bebannya seperti laki-laki, itu boleh-boleh saja dan itu menurut saya hal yang positif,” katanya.

Baca Juga :  HTS Itu Apa? Singkatan Gaul yang Viral di Media Sosial

Jika ibu hamil merasa ragu untuk memulai olahraga, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter. Dengan begitu, jenis olahraga yang dilakukan bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh dan kehamilan masing-masing.

Dengan tips yang tepat dan pengawasan yang sesuai, olahraga saat hamil bisa menjadi cara yang baik untuk menjaga kebugaran ibu sekaligus melindungi janin di dalam kandungan.

Berita Terkait

Mengenal Lebih Dekat: Inilah 6 Ciri-Ciri Cowok Soft Spoken yang Bikin Hati Tenang
Mengapa Sholat Jumat Hanya untuk Laki-laki? Memahami Hikmah di Baliknya
Apakah Boleh Sholat Subuh Jam 7? Begini Pandangan Islam Menyikapinya
Mengenal Bubak Kawah, Simbol Restu Orang Tua untuk Anak Sulung Menikah
Pewarna Alami, Pilihan Sehat untuk Mewarnai Makanan
Penasaran Seberapa Tinggi IQ Kamu? Ini Cara Tes IQ Secara Online dan Gratis!
4 Cara Mengecilkan Perut Buncit yang Banyak Orang Belum Mengetahuinya
Jerawat Batu di Wajah? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya Secara Alami

Berita Terkait

Saturday, 5 July 2025 - 16:37 WIB

Mengenal Lebih Dekat: Inilah 6 Ciri-Ciri Cowok Soft Spoken yang Bikin Hati Tenang

Friday, 4 July 2025 - 15:00 WIB

Mengapa Sholat Jumat Hanya untuk Laki-laki? Memahami Hikmah di Baliknya

Thursday, 3 July 2025 - 10:00 WIB

Apakah Boleh Sholat Subuh Jam 7? Begini Pandangan Islam Menyikapinya

Sunday, 29 June 2025 - 16:50 WIB

Mengenal Bubak Kawah, Simbol Restu Orang Tua untuk Anak Sulung Menikah

Sunday, 29 June 2025 - 09:16 WIB

Pewarna Alami, Pilihan Sehat untuk Mewarnai Makanan

Berita Terbaru