7 Cara Menahan Lapar Saat Puasa yang Wajib Kamu Ketahui

- Redaksi

Saturday, 22 February 2025 - 07:24 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Cara Menahan Lapar Saat Puasa yang Wajib Kamu Ketahui

Cara Menahan Lapar Saat Puasa yang Wajib Kamu Ketahui

SwaraWarta.co.id – Ada beberapa cara menahan lapar saat puasa yang perlu orang pahami. Menjalani puasa bisa menjadi tantangan, terutama ketika rasa lapar mulai muncul di siang hari.

Namun, ada beberapa cara efektif yang bisa membantu Anda tetap kuat dan tidak mudah lapar. Berikut adalah cara menahan lapar saat puasa agar ibadah tetap lancar.

  1. Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat dan Protein

Serat dan protein dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama.

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Saat sahur, pilihlah makanan seperti oatmeal, sayuran, buah-buahan, telur, atau daging tanpa lemak agar tubuh memiliki energi yang cukup sepanjang hari.

  1. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi sering kali disalahartikan sebagai rasa lapar.

Baca Juga :  Tujuh Weton Diprediksi Raih Kemewahan Hidup di April 2025

Pastikan Anda minum cukup air saat sahur dan berbuka, minimal 8 gelas sehari, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

  1. Hindari Makanan Manis Berlebihan

Makanan manis memang bisa memberikan energi instan, tetapi efeknya hanya sementara. Setelah beberapa jam, kadar gula darah akan turun drastis, membuat Anda merasa lebih lapar.

Sebaiknya, konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum.

  1. Jangan Melewatkan Sahur

Sahur adalah kesempatan penting untuk mengisi energi sebelum berpuasa. Makan sahur dengan menu bergizi seimbang dapat membantu tubuh tetap bertenaga dan menahan lapar lebih lama.

  1. Alihkan Perhatian dengan Aktivitas Positif

Jika Anda hanya fokus pada rasa lapar, maka perut akan terasa semakin kosong. Cobalah melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca buku, bekerja, atau melakukan hobi untuk mengalihkan perhatian.

  1. Hindari Aktivitas Berat yang Menguras Energi

Olahraga berat atau aktivitas fisik yang menguras tenaga bisa membuat Anda cepat lapar. Sebaiknya, pilih aktivitas ringan seperti berjalan santai atau stretching agar tubuh tetap aktif tanpa kelelahan berlebihan.

  1. Tidur yang Cukup

Kurang tidur bisa memicu rasa lapar karena meningkatkan produksi hormon ghrelin, yaitu hormon yang merangsang nafsu makan. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup agar tubuh tetap segar dan tidak mudah lapar saat puasa.

Baca Juga :  Oshibe adalah Istilah dalam Bahasa Jepang, Begini Maknanya!

Menahan lapar saat puasa memang butuh strategi, tetapi dengan menerapkan 7 cara menahan lapar saat puasa di atas, Anda bisa menjalani ibadah dengan lebih nyaman dan maksimal. Selain itu, selalu perhatikan pola makan dan gaya hidup sehat agar tubuh tetap bugar selama bulan Ramadan.

Semoga tips ini bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa!

 

Berita Terkait

Mengenal Lebih Dekat: Inilah 6 Ciri-Ciri Cowok Soft Spoken yang Bikin Hati Tenang
Mengapa Sholat Jumat Hanya untuk Laki-laki? Memahami Hikmah di Baliknya
Apakah Boleh Sholat Subuh Jam 7? Begini Pandangan Islam Menyikapinya
Mengenal Bubak Kawah, Simbol Restu Orang Tua untuk Anak Sulung Menikah
Pewarna Alami, Pilihan Sehat untuk Mewarnai Makanan
Penasaran Seberapa Tinggi IQ Kamu? Ini Cara Tes IQ Secara Online dan Gratis!
4 Cara Mengecilkan Perut Buncit yang Banyak Orang Belum Mengetahuinya
Jerawat Batu di Wajah? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya Secara Alami

Berita Terkait

Saturday, 5 July 2025 - 16:37 WIB

Mengenal Lebih Dekat: Inilah 6 Ciri-Ciri Cowok Soft Spoken yang Bikin Hati Tenang

Friday, 4 July 2025 - 15:00 WIB

Mengapa Sholat Jumat Hanya untuk Laki-laki? Memahami Hikmah di Baliknya

Thursday, 3 July 2025 - 10:00 WIB

Apakah Boleh Sholat Subuh Jam 7? Begini Pandangan Islam Menyikapinya

Sunday, 29 June 2025 - 16:50 WIB

Mengenal Bubak Kawah, Simbol Restu Orang Tua untuk Anak Sulung Menikah

Sunday, 29 June 2025 - 09:16 WIB

Pewarna Alami, Pilihan Sehat untuk Mewarnai Makanan

Berita Terbaru

Jay Idzes Dibidik LOSC Lille

Olahraga

Jay Idzes Dibidik LOSC Lille: Outlier Asia Tengah Sorotan Eropa

Thursday, 10 Jul 2025 - 15:13 WIB