Manfaat Mencampur Buah dan Susu untuk Kesehatan

- Redaksi

Monday, 16 June 2025 - 08:34 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

swarawarta.co.idMencampur buah dan susu atau olahannya dapat menjadi pilihan makanan yang aman dan sehat untuk mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Menurut Dr. Cyriac Abby Philips, ahli hepatologi, kombinasi buah dan susu dapat meningkatkan pengiriman senyawa sehat ke dalam usus.

“Mereka menyimpulkan bahwa kombinasi tersebut dapat mengurangi penambahan berat badan, risiko diabetes, dan penyakit jantung jika menggantikan camilan manis,” kata Philips.

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Penelitian di Kanada menunjukkan bahwa lemak olahan susu, seperti yoghurt, dapat meningkatkan penyerapan karotenoid dan melindungi polifenol dari buah beri. Paduan keduanya menciptakan camilan “sinbiotik” yang bermanfaat bagi kesehatan.

Dalam penelitian yang melibatkan 44 orang dewasa dengan sindrom metabolik, konsumsi smoothie blueberry yang dicampur dengan susu skim dan yoghurt selama 6 minggu dapat meningkatkan kemampuan arteri untuk melebar dan mengurangi risiko penyakit jantung jangka panjang.

Baca Juga :  Siapa Nama Pelatih Hercules di Film Disney Hercules? Ini Jawabannya!

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal, Dr. Philips menyarankan menggunakan susu fermentasi tawar tanpa pemanis seperti yoghurt Yunani, kefir, atau lassi, dan memadukannya dengan buah-buahan berwarna seperti mangga, pepaya, atau beri.

“Buah segar yang dicampur dengan yoghurt tawar menghasilkan lebih banyak aktivitas antioksidan jika digabungkan keduanya daripada sendiri-sendiri,” katanya

Konsumsi dalam jumlah perbandingan yang sama, seperti 150 gram susu dan 150 gram buah, juga dapat membantu mendapatkan manfaat mikronutrien yang maksimal.

Bagi yang sensitif terhadap laktosa, dapat menggunakan yoghurt berbahan kedelai atau kelapa dengan tetap memadukan buah di dalamnya.

Dengan demikian, kombinasi buah dan susu dapat menjadi pilihan makanan yang sehat dan bermanfaat bagi kesehatan.

Berita Terkait

7 Camilan Sehat yang Bikin Otak Tetap Cerdas
Nyeri Kaki pada Wanita: Penyebab dan Cara Mengatasinya
Kapan Puasa Asyura 2025? Catat Tanggal Penting Ini!
Raih Rekor MURI, Seedbacklink Jadi Komunitas Narablog Terbesar di Dunia dengan Anggota Terbanyak
Bahan Alami Menghilangkan Bekas Gatal, Kulit Semakin Bersih tanpa Bercak Lagi
Apelicious, Camilan Sehat dari Buah dan Sayur yang Kini Siap Buka Toko di Malang
Batik Kulon Progo Mendunia: Kisah Inspiratif dari Jantung Budaya Jawa
Makanan Pedas Ternyata Bisa Bantu Kurangi Porsi Makan

Berita Terkait

Tuesday, 24 June 2025 - 16:30 WIB

7 Camilan Sehat yang Bikin Otak Tetap Cerdas

Monday, 23 June 2025 - 16:16 WIB

Nyeri Kaki pada Wanita: Penyebab dan Cara Mengatasinya

Monday, 23 June 2025 - 15:41 WIB

Kapan Puasa Asyura 2025? Catat Tanggal Penting Ini!

Saturday, 21 June 2025 - 18:14 WIB

Raih Rekor MURI, Seedbacklink Jadi Komunitas Narablog Terbesar di Dunia dengan Anggota Terbanyak

Thursday, 19 June 2025 - 14:35 WIB

Bahan Alami Menghilangkan Bekas Gatal, Kulit Semakin Bersih tanpa Bercak Lagi

Berita Terbaru

Apakah Palestina Sudah Merdeka?

Pendidikan

Apakah Palestina Sudah Merdeka? Simak Fakta Terbarunya!

Wednesday, 25 Jun 2025 - 17:03 WIB

Jamaah haji yang hilang (Dok. Ist)

Berita

Jemaah Haji Asal Malang Hilang di Makkah, Diduga Alami Demensia

Wednesday, 25 Jun 2025 - 16:57 WIB

Timnas Iran Terancam Dicoret dari Piala Dunia 2026

Olahraga

Timnas Iran Terancam Dicoret dari Piala Dunia 2026

Wednesday, 25 Jun 2025 - 16:56 WIB