Rekomendasi Makanan Penambah Nafsu Makan Anak, Benarkah Terbukti Efektif?

 

Daging sebagai salah satu makanan sehat untuk anak (Dok. Istimewa)

SwaraWarta.co.id – Masalah pada nafsu makan anak memang menjadi suatu hal yang cukup menantang bagi para orang tua. 

Karena dibutuhkan nutrisi yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan anak, maka ketika anak sulit makan, orang tua harus segera mencari solusi agar asupan nutrisi si kecil tetap tercukupi. 

Makanan Penambah Nafsu Makan Anak

Beberapa cara yang dapat dilakukan adalah dengan mencoba memberikan beberapa makanan penambah nafsu makan pada anak.

Pilihan makanan penambah nafsu makan pada anak bisa bervariasi, mulai dari bahan makanan hingga jenis makanan. 

1. Jahe

Jahe merupakan salah satu jenis bahan makanan yang bisa membantu membuat si kecil nafsu makan. 

Jahe mengandung zat aktif gingerol dan phenol yang dapat membantu meredakan gangguan pencernaan, seperti mual atau muntah, sehingga bisa meningkatkan nafsu makan si kecil. 

Orang tua bisa mencampurkan jahe pada sup, sayuran tumis, atau nasi tim. Selain itu, jahe juga bisa disajikan dalam bentuk minuman dengan dicampur bersama air dan madu.

2. Yogurt

Selanjutnya, produk fermentasi, seperti yogurt dan kefir, dapat menjadi makanan penambah nafsu makan anak yang baik. 

Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan nafsu makan. 

Yogurt juga kaya kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak. Selain itu, sumber protein hewani, seperti susu, juga bisa meningkatkan nafsu makan pada anak.

3. Daging

Daging, telur, dan kedelai adalah sumber protein hewani alternatif bagi si kecil, terutama jika anak mengalami sulit makan daging atau memiliki diet vegetarian. 

Selain itu, minyak ikan, seperti minyak ikan salmon, mengandung lemak sehat yang penting untuk kesehatan otak dan pembentukan sel darah. 

Sebuah penelitian juga menyatakan bahwa omega-3 dalam minyak ikan bisa membantu meningkatkan nafsu makan pada anak.

4. Sayuran

Selain itu, sayuran seperti bayam, lobak, dan brokoli, mengandung zink yang penting untuk mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh. 

Buah-buahan juga bisa menjadi pilihan untuk menambah nafsu makan si kecil. Orang tua bisa memberikan buah-buahan seperti pisang, apel, atau stroberi sebagai camilan sehat untuk anak.

Pastikan si kecil juga mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dan seimbang dari makanan pokok dan lauk pauk. 

Hindari camilan yang terlalu tinggi gula atau penambahan bahan kimia. Orang tua juga harus memperhatikan waktu dan suasana saat makan.

Mengatasi masalah pada nafsu makan anak memang bukan hal yang mudah, tetapi dengan mencoba memberikan beberapa makanan penambah nafsu makan.