Aerobik Air Efektif Turunkan Berat Badan dan Kecilkan Lingkar Pinggang, Terutama untuk Usia 45 Keatas

SwaraWarta.co.id – Aerobik air ternyata bisa jadi pilihan olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan lingkar pinggang, terutama bagi mereka yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Hal ini diungkapkan dalam hasil analisis yang baru saja dipublikasikan di BMJ Open.

Dalam studi tersebut, partisipan yang mengikuti sesi latihan olahraga air selama 10 hingga 12 minggu mengalami penurunan berat badan rata-rata 3,3 kg dan lingkar pinggang menyusut sekitar 2,5 cm. Manfaat ini paling terlihat pada perempuan berusia di atas 45 tahun.

Menurut Julie See, Direktur Pendidikan dari Aquatic Exercise Association, aerobik air bisa melatih jantung dan otot secara bersamaan.

Karena dilakukan di dalam air, olahraga ini juga menambah resistensi pada otot tanpa membuat sendi bekerja terlalu keras. Jenis latihan yang termasuk dalam aerobik air antara lain aqua Zumba, yoga air, hingga aqua jogging.

Penelitian ini melibatkan 286 peserta berusia 20–70 tahun dari berbagai negara seperti Amerika Serikat, Malaysia, Brasil, India, dan Belanda.

Para peneliti mencatat bahwa meskipun aerobik air membantu mengurangi berat badan dan lingkar pinggang, tidak ada perubahan signifikan pada indeks massa tubuh (BMI), persentase lemak tubuh, atau ukuran pinggul.

Aerobik air dinilai sangat cocok untuk orang dengan obesitas karena sifat air yang menopang tubuh, sehingga mengurangi tekanan pada sendi. Hal ini membuat mereka bisa bergerak lebih bebas tanpa rasa sakit atau takut jatuh.

Lori Sherlock, seorang profesor di Universitas West Virginia, menambahkan bahwa air memiliki tekanan alami yang membantu melancarkan sirkulasi, mengurangi pembengkakan, dan memperbaiki efisiensi sistem kardiovaskular.

Dengan begitu, aerobik air bukan hanya aman tetapi juga menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.