Asam Lambung Naik? Ini Cara Mengatasi yang Ampuh dan Alami

SwaraWarta.co.id – Mengalami sensasi terbakar di dada (heartburn) atau rasa pahit di kerongkongan tentu sangat tidak nyaman.

Kondisi asam lambung naik atau dalam istilah medis disebut GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), sering kali terjadi karena melemahnya katup antara kerongkongan dan lambung.

Jika Anda sering mengalami masalah ini, jangan khawatir. Artikel ini akan membahas mengenai asam lambung naik: cara mengatasi dengan langkah-langkah praktis dan perubahan gaya hidup sederhana.

Gejala Umum Asam Lambung Naik

Sebelum masuk ke solusi, penting untuk mengenali gejalanya:

• Sensasi panas di dada (heartburn).
• Mual atau ingin muntah.
• Rasa asam atau pahit di mulut.
• Sakit tenggorokan atau batuk kering yang tidak kunjung sembuh.

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Secara Efektif

Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan segera saat gejala mulai muncul:

1. Perhatikan Porsi dan Jadwal Makan

Salah satu pemicu utama asam lambung adalah makan dalam porsi besar sekaligus. Cobalah untuk makan dengan porsi kecil namun lebih sering (5-6 kali sehari). Selain itu, pastikan Anda tidak langsung berbaring setidaknya 2 hingga 3 jam setelah makan agar gravitasi dapat membantu menjaga asam tetap di lambung.

2. Hindari Makanan Pemicu

Setiap orang memiliki pemicu yang berbeda, namun secara umum, hindarilah makanan berikut:

• Makanan pedas dan berlemak tinggi.
• Buah yang terlalu asam (jeruk, lemon).
• Minuman berkafein (kopi, teh pekat) dan minuman beralkohol.
• Cokelat dan bawang bombay.

3. Mengatur Posisi Tidur

Jika asam lambung sering naik di malam hari, cobalah tidur dengan posisi kepala lebih tinggi sekitar 15-20 cm menggunakan bantal tambahan. Selain itu, tidur miring ke sisi kiri diketahui dapat membantu mengurangi refluks karena posisi lambung berada di bawah kerongkongan.

4. Kelola Stres dengan Baik

Tahukah Anda bahwa stres dapat memperburuk gejala asam lambung? Saat stres, produksi asam lambung cenderung meningkat. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar melakukan hobi yang menenangkan.

5. Konsumsi Herbal Alami

Beberapa bahan alami seperti jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk menenangkan saluran pencernaan. Anda bisa menyeduh air jahe hangat untuk membantu meredakan rasa mual dan nyeri.

Kapan Harus ke Dokter?

Meskipun cara-cara di atas sangat membantu, Anda tetap harus waspada. Segera hubungi tenaga medis jika Anda mengalami:

• Kesulitan menelan yang parah.
• Penurunan berat badan tanpa sebab.
• Nyeri dada yang terasa seperti tertekan (bisa jadi indikasi masalah jantung).
• Gejala tidak kunjung membaik meski sudah merubah gaya hidup.

Dengan memahami asam lambung naik dan cara mengatasi yang tepat, Anda bisa kembali beraktivitas dengan nyaman tanpa gangguan pencernaan.