SwaraWarta.co.id – Kali ini kita akan membahas jelaskan cara melakukan passing bawah dalam permainan bola voli? Dalam permainan bola voli, menguasai teknik dasar adalah kunci utama untuk memenangkan pertandingan.
Salah satu teknik paling krusial yang wajib dikuasai oleh setiap pemain adalah passing bawah.
Teknik ini biasanya digunakan untuk menerima servis, menahan smash dari lawan, atau menyelamatkan bola yang jatuh rendah.
ADVERTISEMENT
.SCROLL TO RESUME CONTENT
Jika dilakukan dengan benar, passing bawah akan akurat dan memudahkan rekan satu tim untuk melakukan setting serangan. Penasaran bagaimana cara melakukannya? Yuk, simak panduan lengkapnya di bawah ini!
Langkah-Langkah Melakukan Passing Bawah yang Sempurna
Untuk menghasilkan operan yang stabil dan terarah, Anda perlu mempraktikkan tahapan-tahapan berikut secara berurutan:
1. Posisi Sikap Awal (Sikap Siap)
- Buka kedua kaki Anda selebar bahu.
- Tekuk kedua lutut sedikit sehingga posisi badan agak merendah (seperti posisi setengah jongkok).
- Tumpukan berat badan pada ujung kaki bagian depan agar Anda bisa bergerak responsif mengejar bola.
2. Kunci Posisi Lengan dan Tangan
- Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar.
- Pastikan posisi sikut Anda terkunci rapat dan tidak menekuk. Hal ini penting agar area perkenaan bola menjadi datar dan luas.
3. Perkenaan Bola yang Tepat
- Saat bola datang, posisikan badan tepat di bawah arah jatuhnya bola.
- Poin Penting: Pastikan bola mengenai bagian lengan bawah (area di atas pergelangan tangan dan di bawah siku). Jangan biarkan bola mengenai telapak tangan atau jari, karena arah bola akan menjadi tidak terkendali.
4. Gerakan Lanjutan (Follow Through)
- Ayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas (tinggi ayunan tidak melebihi tinggi dada).
- Gunakan dorongan dari lutut dan pinggul yang diluruskan untuk memberikan tenaga tambahan pada bola, bukan sekadar mengandalkan kekuatan ayunan lengan.
Kesalahan Umum yang Harus Dihindari
Bagi pemula, sering kali terjadi beberapa kekeliruan yang membuat passing bawah menjadi gagal. Hindari hal-hal berikut:
- Menekuk siku saat bola menyentuh lengan (membuat bola memantul liar).
- Mengayunkan lengan terlalu tinggi di atas dada (membuat bola melesat ke belakang).
- Berdiri terlalu tegak tanpa menekuk lutut, sehingga kehilangan keseimbangan dan daya dorong.
Tips Pro: Kunci utama dari passing bawah yang hebat adalah ketenangan dan fokus pada arah datangnya bola. Latihan rutin secara berpasangan atau memantulkan bola ke dinding sangat efektif untuk membangun muscle memory Anda.
Selamat berlatih di lapangan dan jadilah pemain voli yang andal!
