Ide Sarapan Sehat yang Cepat dan Mudah untuk Pekerja Sibuk

- Redaksi

Thursday, 20 June 2024 - 01:40 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ide sarapan sehat (Pixabay.com)

Swarawarta.co.id Pagi hari adalah waktu yang penuh kesibukan, terutama bagi para pekerja. 

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Meski begitu, jangan sampai melewatkan sarapan sehat yang penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup. 

Berikut ini beberapa ide sarapan sehat yang cepat dan mudah, cocok untuk Anda pekerja sibuk yang memiliki jadwal padat.

Baca juga: Olahan Daging Kurban yang Bisa Awet: Dendeng

1. Overnight Oats

Sarapan ini tidak hanya sehat, tetapi juga sangat mudah disiapkan. 

Cukup campurkan oatmeal dengan susu atau yogurt di malam hari, tambahkan buah-buahan segar atau kering, dan biarkan di dalam kulkas semalaman. 

Pagi hari, Anda tinggal menikmatinya langsung.

Bahan:

  • 1/2 cangkir oatmeal
  • 1/2 cangkir susu atau yogurt
  • Buah-buahan segar atau kering (misalnya, pisang, berry, atau kismis)
  • Sedikit madu atau sirup maple untuk rasa manis
Baca juga: Empal: Pengolahan Daging Kurban Menjadi Hidangan Awet dan Lezat

Baca Juga :  Sega Vs. PSP: Perkembangan Industri Permainan Genggam

2. Smoothie Buah

Smoothie adalah pilihan sarapan yang cepat dan penuh nutrisi. 

Campurkan buah-buahan favorit Anda dengan sedikit sayuran seperti bayam, tambahkan susu atau jus, dan blender hingga halus.

Bahan:

  • 1 buah pisang
  • Segenggam buah berry (stroberi, blueberry, dll.)
  • Segenggam bayam
  • 1/2 cangkir susu atau jus
  • Sedikit madu atau biji chia untuk tambahan nutrisi
Baca juga: Daging Serundeng: Olahan Daging Kurban, Kelezatan Tradisional Indonesia yang Awet

3. Telur Orak-Arik dengan Sayuran

Telur orak-arik adalah sarapan protein tinggi yang bisa disiapkan dalam hitungan menit. Tambahkan sayuran seperti bayam, tomat, atau paprika untuk asupan serat dan vitamin.

Bahan:

  • 2 butir telur
  • Segenggam bayam
  • 1/2 buah tomat, potong dadu
  • Sedikit garam dan merica
  • Minyak zaitun untuk memasak
Baca Juga :  Enam Shio Ini Raih Kesuksesan: Harta Berlimpah, Mimpi Jadi Nyata

4. Roti Gandum dengan Alpukat

Roti gandum yang dipadukan dengan alpukat memberikan kombinasi karbohidrat kompleks dan lemak sehat yang sempurna. 

Tambahkan telur rebus atau potongan tomat untuk variasi.

Bahan:

  • 2 lembar roti gandum
  • 1 buah alpukat, hancurkan
  • Sedikit garam dan lada
  • Potongan telur rebus atau tomat (opsional)
Baca juga: Olahan Daging Kurban Biar Awet, Abon

5. Yogurt dengan Granola dan Buah

Yogurt dengan granola dan buah adalah sarapan yang tidak hanya cepat disiapkan, tetapi juga sangat enak dan mengenyangkan.

Pilih granola rendah gula untuk pilihan yang lebih sehat.

Bahan:

  • 1 cangkir yogurt rendah lemak
  • 1/2 cangkir granola
  • Buah-buahan segar seperti pisang, berry, atau kiwi
  • Sedikit madu jika suka manis

6. Chia Pudding

Chia pudding adalah pilihan sarapan sehat yang bisa Anda siapkan malam sebelumnya. Cukup campurkan chia seeds dengan susu atau yogurt dan biarkan semalaman di kulkas.

Baca Juga :  Prediksi Kripto yang Akan Naik Tahun 2024, Pemula Jangan Sampai Salah Pilih!

Bahan:

  • 3 sendok makan chia seeds
  • 1 cangkir susu atau yogurt
  • Sedikit madu atau sirup maple
  • Buah-buahan segar untuk topping
Baca juga: Rendang: Olahan Daging Kurban yang Lezat dan Tahan Lama

7. Muffin Sehat Buatan Sendiri

Anda bisa membuat muffin sehat dengan bahan-bahan seperti oatmeal, pisang, dan madu. Buat beberapa muffin sekaligus dan simpan untuk sarapan cepat di pagi hari.

Bahan:

  • 2 buah pisang matang
  • 1 cangkir oatmeal
  • 1/4 cangkir madu
  • 2 butir telur
  • 1 sendok teh baking powder

Dengan ide-ide sarapan sehat ini, Anda bisa memulai hari dengan energi yang cukup tanpa harus repot. Selamat mencoba dan semoga hari Anda lebih produktif.

Berita Terkait

Cara Mengatur Uang dengan Baik yang Jarang Dibahas Strategi Praktis Agar Keuangan Stabil Tabungan Tumbuh dan Hidup Tetap Nyaman
Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Secara Alami, Cepat, dan Ampuh Tanpa Bikin Kantong Kering
Tata Cara Sholat Dhuha Sesuai Syariat dan Keistimewaannya
Kenapa Rambut Rontok Parah? Pahami Penyebabnya dan Cara Mengatasinya
OMNILUXE Jakarta: Koleksi Eksklusif Jam Tangan Patek Phillipe Asli di Mall Artha Gading
5 Kunci Hidup Sukses yang Wajib Kamu Ketahui: Rahasia Terbukti Mengubah Nasib dalam 30 Hari
Cara Agar Rambut Cepat Panjang dalam 1 Minggu: Tips Alami dan Efektif yang Bisa Dicoba di Rumah
Bongkar Rahasia Ini! Cara Menghilang Komedo Secara Alami dan Ampuh Tanpa Perlu ke Klinik Kecantikan

Berita Terkait

Saturday, 6 September 2025 - 10:45 WIB

Cara Mengatur Uang dengan Baik yang Jarang Dibahas Strategi Praktis Agar Keuangan Stabil Tabungan Tumbuh dan Hidup Tetap Nyaman

Thursday, 28 August 2025 - 17:45 WIB

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Secara Alami, Cepat, dan Ampuh Tanpa Bikin Kantong Kering

Monday, 18 August 2025 - 16:09 WIB

Tata Cara Sholat Dhuha Sesuai Syariat dan Keistimewaannya

Saturday, 16 August 2025 - 12:22 WIB

Kenapa Rambut Rontok Parah? Pahami Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

Friday, 15 August 2025 - 18:31 WIB

OMNILUXE Jakarta: Koleksi Eksklusif Jam Tangan Patek Phillipe Asli di Mall Artha Gading

Berita Terbaru