Wajib Dihindari, Ini Dia Jenis Makanan yang Bisa Mengurangi Kualitas ASI

- Redaksi

Monday, 12 February 2024 - 11:00 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Salah satu jenis minuman yang bisa menurunkan kualitas ASI (Dok. Istimewa)

 SwaraWarta.co.id – Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang sangat dianjurkan bagi ibu yang masih menyusui. 

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Tidak hanya untuk kesehatan ibu sendiri tetapi juga untuk perkembangan dan kesehatan bayinya.

Jenis-jenis Makanan yang Mengurangi Kualitas ASI 

Makanan yang sehat dalam jangka panjang dapat membantu mencegah risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung koroner.

Namun, selain makanan yang sehat, ibu yang menyusui juga perlu memperhatikan makanan yang bisa membuat ASI berkurang atau tidak lancar. 

Beberapa makanan dan minuman yang perlu dihindari saat menyusui diantaranya:

1. Alkohol 

Saat menyusui, sebaiknya jangan minum alkohol karena dapat mempengaruhi kelancaran produksi ASI. 

Baca Juga :  Pengendara Motor Melempar Keresek Berisi Tinja dari Atas Flyover di Jakarta Barat

Selain itu, terpaparnya bayi pada alkohol yang terkandung pada ASI juga bisa berbahaya untuk kesehatan dan perkembangan bayi.

2. Makanan laut yang tinggi merkuri 

Beberapa jenis ikan laut mengandung kadar merkuri yang tinggi karena polusi dan pencemaran lingkungan. 

Makanan laut seperti hiu, ikan tongkol, dan ikan todak yang mengandung merkuri tinggi sebaiknya dihindari karena dapat mempengaruhi perkembangan otak dan sistem saraf pada bayi.

3. Kafein 

Terlalu banyak minum minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh juga bisa membuat ASI berkurang. 

Hal ini karena kafein adalah diuretik, sehingga dapat membuat tubuh kehilangan cairan dan mengurangi produksi ASI. 

Selain itu, kafein juga dapat membuat bayi menjadi gelisah atau sulit tidur.

Baca Juga :  Analisa Puisi Perempuan Perempuan Perkasa Karya Karya Hartojo Andangdjaja

4. Makanan berlemak dan gorengan 

Makanan yang digoreng atau berlemak tinggi perlu dihindari karena dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan perkembangan bayi. 

Jenis makanan tersebut biasanya memiliki kandungan kalori yang tinggi dan tidak memberikan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. 

Selain itu, mengonsumsi makanan ini dalam jangka panjang dapat berkontribusi pada risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung koroner.

5. Makanan cepat saji 

Makanan olahan dan cepat saji seperti permen, keripik, manisan, dan makanan penutup lainnya sebaiknya dihindari karena hampir tidak mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh. 

Makanan ini biasanya tinggi kalori dan gula, sehingga berisiko membuat ibu menjadi gemuk dan memicu risiko terkena penyakit kronis.

Baca Juga :  Heboh! Mahasiswa Unikama Terseret Arus di Sungai Brantas saat Main Rafting

Meskipun menghindari makanan tertentu saat masih menyusui, jangan khawatir karena masih banyak makanan yang sehat dan enak yang dapat dikonsumsi. 

Ibu menyusui disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein, kalsium, zat besi, dan folat. 

Kacang-kacangan, sayuran hijau, buah-buahan, dan makanan berbasis protein seperti ikan, daging tanpa lemak, ayam, dan telur sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.

Intinya, mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi sangat penting saat masih menyusui. 

Di samping itu, hindari makanan yang membuat ASI berkurang dan cenderung tidak sehat. 

Memperhatikan makanan yang dikonsumsi juga dapat membantu menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk menghasilkan ASI yang cukup dan membantu ibu tetap sehat dalam jangka panjang.

Berita Terkait

Aturan Tilang Kendaraan Berubah: Siap-siap Surat Kendaraan Mati Bisa Disita dan Dihapus Datanya
Guntur Romli Soroti Pernyataan Jokowi yang Dinilai Kontradiktif
Ridwan Kamil Diperiksa KPK, Ketum Golkar Angkat Bicara
KPK Tangkap Delapan Orang dalam OTT di Kabupaten Ogan Komering Ulu
Polres Metro Tangerang Kota Siapkan Layanan Titipan Kendaraan Gratis Selama Mudik Lebaran 1446 H
Banjir dan Longsor Terjang Madiun, Satu Orang Hilang dan Rumah Warga Rusak
Kasus Kaburnya 52 Narapidana di Aceh, 45 Orang Sudah Kembali Diantar Keluarga ke Lapas
Polisi Bantu Ibu Kebingungan Tanpa Tiket Bus untuk Mudik di Ciputat

Berita Terkait

Sunday, 16 March 2025 - 18:58 WIB

Aturan Tilang Kendaraan Berubah: Siap-siap Surat Kendaraan Mati Bisa Disita dan Dihapus Datanya

Sunday, 16 March 2025 - 09:49 WIB

Guntur Romli Soroti Pernyataan Jokowi yang Dinilai Kontradiktif

Sunday, 16 March 2025 - 09:37 WIB

KPK Tangkap Delapan Orang dalam OTT di Kabupaten Ogan Komering Ulu

Sunday, 16 March 2025 - 09:32 WIB

Polres Metro Tangerang Kota Siapkan Layanan Titipan Kendaraan Gratis Selama Mudik Lebaran 1446 H

Sunday, 16 March 2025 - 09:32 WIB

Banjir dan Longsor Terjang Madiun, Satu Orang Hilang dan Rumah Warga Rusak

Berita Terbaru

Kapan Jadwal pengumuman SNBP 2025?

Pendidikan

Kapan Jadwal pengumuman SNBP 2025? Catat Tanggal Penting Ini!

Sunday, 16 Mar 2025 - 19:06 WIB

Cara Registrasi Kartu Axis Terbaru di Tahun 2025

Teknologi

2 Cara Registrasi Kartu Axis Terbaru di Tahun 2025

Sunday, 16 Mar 2025 - 13:37 WIB

Takjil Huruf N yang Unik dan Menggugah Selera untuk Buka Puasa

Lifestyle

7 Takjil Huruf N yang Unik dan Menggugah Selera untuk Buka Puasa

Sunday, 16 Mar 2025 - 13:30 WIB