Berat Badan Susah Turun? Ketahui Faktor Penyebabnya!

- Redaksi

Friday, 2 August 2024 - 00:41 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi berat badan susah tutun. Doc.Ist

Ilustrasi berat badan susah tutun. Doc.Ist

SwaraWarta.co.id-Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan melakukan diet sehat dan olahraga rutin secara seimbang. Namun memang ada masadimana berat badan kita stuck atau bahkan sulit sekali turun.

Walaupun kita merasa sudah melakukan olahraga dan menjaga pola makan, hal ini bisa terjadi karena mungkin ada beberapa hal yang terlewat. Maka dari itu, simaklah pembahasan berikut untuk mengetahui faktor-faktor yang dapat menyebabkan penurunan berat badan tidak maksimal.

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Faktor Penurunan Berat Badan Tidak Maksimal

1. Terlalu Fokus Melakukan Kardio

Olahraga kardio memang sangat efektif dan disarankan dilakakukan untuk menurunkan berat badan. Selain karena membakar kalori saat olahraga tapi juga meningkatkan metabolisme tubuh untuk proses pembakaran lemak yang maksimal.

Namun melakukan kardio terlalu banyak dan tidak makan yang cukup dapat menurunkan metabolisme karena tubuh merasa harus menyimpan energi.

Baca Juga :  Tips Sehat Menikmati Makanan Manis Saat Puasa agar Energi Tetap Stabil

Oleh karena itu, seimbangkan olahraga kardio dengan olahraga lain dan makan makanan yang bergizi.

2. Tidak Melakukan Angkat Beban

Selain kardio, akan lebih baik jika mengombinasikan olahraga dengan angkat beban. Selain untuk mengencangkan tubuh, olahraga angkat beban juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dan mambentuk otot tubuh agar badan terlihat lebih segar.

Tapi perlu diketahui bahwa otot juga mempunyi massa, oleh karena itu kombinasikan olahraga kardio dan angkat beban dengan perbandingan olahraga kardio yang lebih banyak.

Namun semuanya tergantung kepada individu masing-masing, karena kondisi tubuh setiap orang berbeda-beda.

3. Terlalu Sering Duduk

Telapak kaki kita mempunyai banyak pembuluh darah kapiler, duduk dalam durasi yang lama bisa menjadi penyebab tidak lancarnya peredaran darah kita. Hal ini dapat berakibat pada metabolisme tubuh kita. Dan dapat berakibat pada kenaikan berat badan dan sulitnya penurunan berat badan.

Baca Juga :  Cara Menghilangkan Bau Ketiak Pakai Bahan Alami, Terbukti Efektif

Penelitian di tahun 2017 menemukan fakta bahwa resiko obesitas dapat meningkat hingga 5% setiap duduk selama dua jam. Oleh karena itu, biasakan untuk berdiri dan berjalan-jalan atau olahraga kecil untuk membantu memperlancar peredaran darah kita.

4. Tidak Mengonsumsi Makanan dengan Jumlah yang Sesuai

Terlalu banyak makan atau terlalu sedikit makan, dapat berpengaruh pada proses menurunkan berat badan. Tubuh mempunyai batas kebutuhan kalori yang berbeda-beda, maka dari itu ketika tubuh kita tidak menerima cukup energi, tubuh akan mengirim sinyal yang berakibat pada peningkatan nafsu makan dan penurunan metabolisme sehingga membuat berat badan stuck.

5. Stres

Stres merupakan faktor paling besar yang tidak banyak disadari, pada saat menjalankan program diet kita memang harus mengubah kebiasaan dalam pola makan dan menjadikan hidup lebih produktif. Mengubah suatu kebiasaan lama ke baru memang terasa sulit.

Baca Juga :  Apa yang Terjadi dengan Hutan Apabila Dijadikan Perkotaan? Ini Jawabannya!

Maka dari itu, stres merupakan faktor utama yang berkaitan langsung pada pikiran dan metabolisme kita. Saat kita merasa berat badan kita stuck , itu merupakan hal yang wajar. Tubuh sedang mencoba beradaptasi, dan jika kita langsung overthingking bahkan stres tentu dapat berpengaruh terhadap kesehatan dan termasuk penurunan metabolisme dalam tubuh.

Nah, kalian sudah tahu bukan faktor-faktor yang menyebabkan penurunan berat badan tidak maksimal yang membuat berat badan stuck dan sulit turun. Tetap santai dan bahgia dalam menjalani diet, karena sesungguhnya diet harus menjadi gaya hidup yang dilakukan secara konsisten agar menjadi lebih sehat.

Penulis : Vahira Mona Luthfita, Siswi Magang, SMAN 1 PONOROGO

Berita Terkait

Tahapan dan Jadwal Cairnya BSU 2025 Lewat Bank Mandiri
Donald Trump Tetapkan Tarif Impor AS 32% untuk Indonesia Mulai 1 Agustus 2025
Sound Horeg Haram? Tuai Pro dan Kontra Dikalangan Publik!
Kapan Lapor Diri PPG 2025 Kemendikbud? Berikut ini Rincian Jadwal Terbarunya!
Kronologi Lengkap! Limbad Ditahan Imigrasi Jeddah Karena Gigi Taring Disebut Syaiton
BREAKING NEWS! Gaji PPPK 2025 Akhirnya Cair Bulan Depan, Ada yang Tembus Rp7,3 Juta per Bulan! Cek Rinciannya di Sini
Maaf, Honorer Kategori R4 Tetap Gagal Seleksi PPPK, Meski Nilai Tinggi! Bisa Diangkat Jadi PPPK Paruh Waktu?
Apakah Ada Jalur Khusus untuk Honorer R4 Usai Gagal PPPK Tahap 2 2024? Begini Penjelasannya

Berita Terkait

Wednesday, 9 July 2025 - 14:42 WIB

Tahapan dan Jadwal Cairnya BSU 2025 Lewat Bank Mandiri

Wednesday, 9 July 2025 - 14:29 WIB

Donald Trump Tetapkan Tarif Impor AS 32% untuk Indonesia Mulai 1 Agustus 2025

Tuesday, 8 July 2025 - 11:00 WIB

Sound Horeg Haram? Tuai Pro dan Kontra Dikalangan Publik!

Tuesday, 8 July 2025 - 09:31 WIB

Kapan Lapor Diri PPG 2025 Kemendikbud? Berikut ini Rincian Jadwal Terbarunya!

Tuesday, 8 July 2025 - 09:20 WIB

Kronologi Lengkap! Limbad Ditahan Imigrasi Jeddah Karena Gigi Taring Disebut Syaiton

Berita Terbaru

Jay Idzes Dibidik LOSC Lille

Olahraga

Jay Idzes Dibidik LOSC Lille: Outlier Asia Tengah Sorotan Eropa

Thursday, 10 Jul 2025 - 15:13 WIB