Jangan Sembarangan, Begini Cara Diet OCD saat Puasa Ramadhan agar Tetap Sehat

Diet OCD ( Dok. Istimewa)

SwaraWarta.co.id – Diet OCD saat puasa ramadhan banyak ditempuh oleh sejumlah kalangan masyarakat. 

Pasalnya sejumlah ahli menjelaskan bahwa diet OCD saat puasa ramadhan mampu meningkatkan kesehatan tubuh. 

Namun dalam diet OCD saat puasa ramadhan terdapat sejumlah ketentuan atau prosedur tersendiri. 

Apa itu Diet OCD saat Puasa Ramadhan?

Diet OCD atau Obsessive Corbuzier Diet adalah salah satu cara diet yang sangat populer di Indonesia. 

Diet ini diperkenalkan oleh Deddy Corbuzier, seorang selebritas Indonesia. Cara diet ini pertama kali diperkenalkan pada tahun 2013 dan masih banyak orang yang menerapkan teknik diet ini untuk mencapai berat badan ideal.

Pencetus Diet OCD ( Dok. Istimewa

Konsep utama dari diet OCD adalah intermittent fasting. Metode ini mengkombinasikan puasa dengan makan dalam jam tertentu. 

Selama jam puasa, seseorang yang melakukan OCD tidak diizinkan untuk makan apapun dan hanya boleh minum air putih.

Setelah berbuka, mereka dapat makan apa saja hingga kenyang. Namun, jumlah porsi makanan harus dibatasi dan tidak boleh terlalu banyak karena hal ini dapat mengurangi efektivitas diet.

 Disiplin dan konsistensi adalah dua kunci penting dalam menjalani diet OCD.

Tata Cara Diet OCD yang Baik dan Benar

Berikut adalah cara yang aman untuk melakukan diet OCD:

1. Puasa Sekitar 16 Jam

Bagi pemula, disarankan untuk melakukan puasa selama 16 atau 18 jam selama 2 minggu pertama.

Namun sejumlah orang banyak yang mengikuti aturan puasa ramadhan pada umumnya hingga akhir bulan berlangsung. 

2. Minum Air dengan Cukup

Minum air putih yang cukup, namun tidak terlalu banyak. Minum air putih terlalu banyak membuat diet OCD selama puasa ramadhan terasa kurang nyaman lantaran perut kembung. 

Minum air mineral membuat diet OCD lancar ( Dok. Istimewa)

Mengonsumsi air minum terutama mineral dilakukan saat sahur dan berbuka puasa sama halnya manusia pada umumnya. 

3. Mengonsumsi Makanan Sehat

Konsumsi makanan yang sehat dengan kandungan lemak sehat dan protein yang tinggi seperti daging, ikan, telur, atau sayuran hijau.

Hindari mengonsumsi makanan yang mampu memicu kenaikan berat badan secara berkala. 

4. Minum Susu

Konsumsi susu atau suplemen diet sesuai anjuran dokter untuk membantu merasa kenyang dalam waktu lama.

Jika Kamu memilih mengonsumsi suplemen baiknya berkonsultasi dengan pihak kedokteran agar tidak mengganggu masalah kesehatan. 

Banyak orang yang telah berhasil menurunkan berat badan mereka sebanyak 5-10 kilogram dengan menerapkan diet OCD. 

Yang lebih baik lagi, mereka tidak perlu mengonsumsi obat-obatan atau suplemen tambahan. 

Dalam hal ini, kunci keberhasilan dari diet OCD adalah disiplin dan konsisten menjalani kebiasaan makan dalam jangka waktu lama.