Tips Sehat Menikmati Makanan Manis Saat Puasa agar Energi Tetap Stabil

- Redaksi

Monday, 17 March 2025 - 09:06 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Makanan manis (Dok. Ist)

Makanan manis (Dok. Ist)

SwaraWarta.co.id – Saat berpuasa, banyak orang ingin berbuka atau sahur dengan makanan manis agar energi cepat kembali.

Namun, jika dikonsumsi berlebihan, gula bisa menyebabkan lonjakan energi yang singkat dan membuat tubuh cepat lemas. Agar tetap sehat, berikut beberapa tips menikmati makanan manis dengan cara yang lebih baik:

1. Pilih Gula Alami

Daripada makanan manis buatan, lebih baik memilih yang alami seperti kurma, madu, buah-buahan, atau yogurt tanpa gula tambahan.

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Kurma, misalnya, mengandung gula alami yang bisa memberikan energi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.

2. Kurangi Gula Tambahan

Hindari makanan dan minuman dengan banyak gula tambahan seperti sirup, kue manis berlebihan, atau minuman bersoda. Sebagai gantinya, cobalah smoothies dari buah segar tanpa tambahan gula .

Baca Juga :  CEO Ubisoft Soal Mario + Rabbids Sparks of Hope

3. Padukan dengan Serat dan Protein

Makan makanan manis bersama serat dan protein bisa membantu tubuh menyerap gula lebih lambat, sehingga energi bertahan lebih lama. Contohnya, makan kurma dengan segelas susu atau yogurt rendah lemak.

4. Jangan Berlebihan

Saat berbuka, jangan langsung mengonsumsi makanan manis dalam jumlah besar. Mulailah dengan porsi kecil, lalu lanjutkan dengan makanan bergizi lainnya agar kadar gula darah tetap stabil.

5. Banyak Minum Air Putih

Minum cukup air putih setelah berbuka dan sebelum sahur penting agar tubuh tetap terhidrasi. Ini juga membantu tubuh mengolah gula lebih baik dan mencegah dehidrasi akibat makanan manis yang berlebihan.

6. Hindari Makanan Manis saat Sahur

Makan makanan manis di sahur bisa membuat tubuh cepat lemas dan lapar karena gula darah naik dan turun dengan cepat.

Baca Juga :  Sinopsis High School Return of a Gangster, Sukses Bikin Penonton Terkesima

Sebaiknya, pilih makanan yang lebih mengenyangkan seperti karbohidrat berserat tinggi, protein, dan lemak sehat agar energi bertahan lama.

7. Pilih Makanan Manis yang Lebih Sehat

Jika ingin menikmati makanan manis dalam bentuk olahan, pilih yang lebih sehat seperti puding buah tanpa gula tambahan, es buah dengan madu, atau kue berbahan gandum utuh.

Dengan mengikuti tips ini, Anda tetap bisa menikmati makanan manis selama puasa tanpa khawatir mengalami lonjakan gula darah atau kelelahan. Selamat berpuasa!

Berita Terkait

6 Cara Menghindari Pergaulan Bebas: Jaga Diri, Raih Masa Depan Gemilang
Kampanye Siapa Takut Jadi Ibu! Dorong Perempuan Lihat Kehamilan dari Perspektif Baru
Tips Aman Olahraga Saat Hamil agar Ibu dan Janin Tetap Sehat
Efek Positif Probiotik: Bantu Kurangi Emosi Negatif Hanya Dalam Dua Minggu
Lima Shio Diprediksi Raih Keuntungan Besar dalam Lima Hari Mendatang
Ramalan Weton: 10 Primbon Jawa yang Diprediksi Kaya Raya Selamanya
Shio Tikus, Ular, Anjing & Kerbau: Ramalan Lengkap Minggu 20 April 2025
Ramalan Shio Naga, Ayam, Macan, Kambing: Keberuntungan dan Tantangan 20 April 2025

Berita Terkait

Tuesday, 22 April 2025 - 13:59 WIB

6 Cara Menghindari Pergaulan Bebas: Jaga Diri, Raih Masa Depan Gemilang

Tuesday, 22 April 2025 - 09:50 WIB

Kampanye Siapa Takut Jadi Ibu! Dorong Perempuan Lihat Kehamilan dari Perspektif Baru

Tuesday, 22 April 2025 - 09:47 WIB

Tips Aman Olahraga Saat Hamil agar Ibu dan Janin Tetap Sehat

Monday, 21 April 2025 - 09:43 WIB

Efek Positif Probiotik: Bantu Kurangi Emosi Negatif Hanya Dalam Dua Minggu

Sunday, 20 April 2025 - 12:51 WIB

Lima Shio Diprediksi Raih Keuntungan Besar dalam Lima Hari Mendatang

Berita Terbaru

Sebutkan dan Jelaskan Teori Masuknya Agama Islam ke Nusantara

Pendidikan

Sebutkan dan Jelaskan Teori Masuknya Agama Islam ke Nusantara

Tuesday, 22 Apr 2025 - 13:37 WIB