Tips Simpel Menjaga Tekanan Darah Tinggi agar Tidak Berbahaya

- Redaksi

Saturday, 7 June 2025 - 10:38 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Cara menjaga tekanan darah (Dok. Ist)

Cara menjaga tekanan darah (Dok. Ist)

SwaraWarta.co.id – Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi tidak boleh dianggap sepele. Jika tidak dikendalikan, kondisi ini bisa menyebabkan masalah serius, seperti serangan jantung dan stroke.

Sayangnya, banyak orang tidak menyadari mereka mengidap hipertensi karena sering kali tidak menunjukkan gejala apa pun sampai tekanannya sudah sangat tinggi.

Agar tekanan darah tetap normal dan tubuh tetap sehat, ada dua hal penting yang perlu dijaga, yaitu kebugaran tubuh dan keseimbangan emosi. Berikut penjelasannya:

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

1. Menjaga Kebugaran Tubuh

Menjaga tubuh tetap bugar bisa dilakukan dengan olahraga ringan, seperti berjalan kaki. Aktivitas ini sangat cocok, terutama bagi orang lanjut usia, karena gerakannya stabil dan tidak membebani tubuh. Bagi anak muda, jogging juga bisa menjadi pilihan.

Baca Juga :  5 Buah yang Sebaiknya Dihindari Saat Berbuka Puasa agar Pencernaan Tetap Nyaman

Selain olahraga, pola makan juga penting. Salah satu makanan yang bermanfaat adalah dark chocolate.

Menurut informasi dari situs Kementerian Kesehatan, mengonsumsi dark chocolate selama 15 hari secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah, baik sistolik maupun diastolik.

2. Menjaga Emosi Tetap Stabil

Selain tubuh, emosi juga harus dijaga. Orang dengan tekanan darah tinggi sangat dianjurkan untuk tidak mudah marah dan tetap tenang. Hindari aktivitas yang membuat stres atau perasaan tertekan.

Berikut beberapa tips untuk menjaga emosi tetap stabil:

Jangan menunda pekerjaan. Menunda-nunda bisa membuat stres meningkat secara perlahan.

Hindari terburu-buru. Misalnya, berangkat kerja lebih awal agar tidak panik di jalan.

Baca Juga :  Program Makan Siang Gratis Rp 10 Ribu per Porsi, Uji Coba Sudah Hampir Setahun Berjalan

Dengarkan musik santai. Mendengarkan musik dengan irama stabil selama 30 menit setiap hari, apalagi jika dikombinasikan dengan latihan pernapasan, bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Tertawa. Tertawa selama 15 menit setiap hari, seperti saat menonton film lucu atau membaca cerita humor, dapat membantu memperlancar aliran darah dan menurunkan tekanan darah.

Selain menjaga tubuh dan emosi, penting juga untuk rutin mengukur tekanan darah di rumah.

Kebiasaan ini terbukti lebih akurat untuk mengetahui risiko penyakit jantung dibandingkan hanya memeriksa tekanan darah di klinik atau rumah sakit.

Dengan menjaga kebugaran tubuh dan emosi yang sehat, serta rutin memantau tekanan darah, kita bisa mencegah komplikasi serius akibat hipertensi dan menjalani hidup dengan lebih sehat dan tenang.

Berita Terkait

Apa Itu Self Acceptance? Kunci Hidup Lebih Damai dan Otentik
Kenapa Tenggorokan Sakit Saat Menelan? Ini Penyebab yang Jarang Diketahui Tapi Sering Terjadi!
Contoh Proposal Kegiatan 17 Agustus yang Menarik dan Mudah Dibuat
Jangan Lupa Amalkan! Ini Doa Selesai Belajar yang Diajarkan Rasulullah agar Ilmu Berkah dan Bermanfaat
Cara Memakai Dasi SMP yang Rapi dan Keren, Gak Perlu Minta Tolong Lagi ke Orang Tua!
Ini Dia Tata Cara Sholat Jenazah Sesuai dengan Syariat Beserta Keutamaannya
Mengenal Lebih Dekat: Inilah 6 Ciri-Ciri Cowok Soft Spoken yang Bikin Hati Tenang
Mengapa Sholat Jumat Hanya untuk Laki-laki? Memahami Hikmah di Baliknya

Berita Terkait

Wednesday, 23 July 2025 - 17:04 WIB

Apa Itu Self Acceptance? Kunci Hidup Lebih Damai dan Otentik

Tuesday, 22 July 2025 - 14:13 WIB

Kenapa Tenggorokan Sakit Saat Menelan? Ini Penyebab yang Jarang Diketahui Tapi Sering Terjadi!

Sunday, 20 July 2025 - 13:23 WIB

Contoh Proposal Kegiatan 17 Agustus yang Menarik dan Mudah Dibuat

Tuesday, 15 July 2025 - 12:48 WIB

Jangan Lupa Amalkan! Ini Doa Selesai Belajar yang Diajarkan Rasulullah agar Ilmu Berkah dan Bermanfaat

Monday, 14 July 2025 - 09:08 WIB

Cara Memakai Dasi SMP yang Rapi dan Keren, Gak Perlu Minta Tolong Lagi ke Orang Tua!

Berita Terbaru