Tips Simpel Menjaga Tekanan Darah Tinggi agar Tidak Berbahaya

- Redaksi

Saturday, 7 June 2025 - 10:38 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Cara menjaga tekanan darah (Dok. Ist)

Cara menjaga tekanan darah (Dok. Ist)

SwaraWarta.co.id – Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi tidak boleh dianggap sepele. Jika tidak dikendalikan, kondisi ini bisa menyebabkan masalah serius, seperti serangan jantung dan stroke.

Sayangnya, banyak orang tidak menyadari mereka mengidap hipertensi karena sering kali tidak menunjukkan gejala apa pun sampai tekanannya sudah sangat tinggi.

Agar tekanan darah tetap normal dan tubuh tetap sehat, ada dua hal penting yang perlu dijaga, yaitu kebugaran tubuh dan keseimbangan emosi. Berikut penjelasannya:

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

1. Menjaga Kebugaran Tubuh

Menjaga tubuh tetap bugar bisa dilakukan dengan olahraga ringan, seperti berjalan kaki. Aktivitas ini sangat cocok, terutama bagi orang lanjut usia, karena gerakannya stabil dan tidak membebani tubuh. Bagi anak muda, jogging juga bisa menjadi pilihan.

Baca Juga :  Bikin Geleng Kepala, 15 Karyawan Toko Elektronik Curi Stok di Gudang

Selain olahraga, pola makan juga penting. Salah satu makanan yang bermanfaat adalah dark chocolate.

Menurut informasi dari situs Kementerian Kesehatan, mengonsumsi dark chocolate selama 15 hari secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah, baik sistolik maupun diastolik.

2. Menjaga Emosi Tetap Stabil

Selain tubuh, emosi juga harus dijaga. Orang dengan tekanan darah tinggi sangat dianjurkan untuk tidak mudah marah dan tetap tenang. Hindari aktivitas yang membuat stres atau perasaan tertekan.

Berikut beberapa tips untuk menjaga emosi tetap stabil:

Jangan menunda pekerjaan. Menunda-nunda bisa membuat stres meningkat secara perlahan.

Hindari terburu-buru. Misalnya, berangkat kerja lebih awal agar tidak panik di jalan.

Baca Juga :  Potongan untuk Rambut Mengembang, Terapkan Ini Biar Menawan

Dengarkan musik santai. Mendengarkan musik dengan irama stabil selama 30 menit setiap hari, apalagi jika dikombinasikan dengan latihan pernapasan, bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Tertawa. Tertawa selama 15 menit setiap hari, seperti saat menonton film lucu atau membaca cerita humor, dapat membantu memperlancar aliran darah dan menurunkan tekanan darah.

Selain menjaga tubuh dan emosi, penting juga untuk rutin mengukur tekanan darah di rumah.

Kebiasaan ini terbukti lebih akurat untuk mengetahui risiko penyakit jantung dibandingkan hanya memeriksa tekanan darah di klinik atau rumah sakit.

Dengan menjaga kebugaran tubuh dan emosi yang sehat, serta rutin memantau tekanan darah, kita bisa mencegah komplikasi serius akibat hipertensi dan menjalani hidup dengan lebih sehat dan tenang.

Berita Terkait

Raih Rekor MURI, Seedbacklink Jadi Komunitas Narablog Terbesar di Dunia dengan Anggota Terbanyak
Bahan Alami Menghilangkan Bekas Gatal, Kulit Semakin Bersih tanpa Bercak Lagi
Apelicious, Camilan Sehat dari Buah dan Sayur yang Kini Siap Buka Toko di Malang
Batik Kulon Progo Mendunia: Kisah Inspiratif dari Jantung Budaya Jawa
Makanan Pedas Ternyata Bisa Bantu Kurangi Porsi Makan
Asal Usul dan Perjalanan Catur dari India ke Seluruh Dunia
Kapan Maulid Nabi Muhammad 2025? Catat Tanggalnya dan Raih Keberkahannya!
One Piece Remake Tetap Digarap Kyoji Asano, Progres Lambat Bukan Gimmick! Ini Alasan di Baliknya

Berita Terkait

Saturday, 21 June 2025 - 18:14 WIB

Raih Rekor MURI, Seedbacklink Jadi Komunitas Narablog Terbesar di Dunia dengan Anggota Terbanyak

Thursday, 19 June 2025 - 14:35 WIB

Bahan Alami Menghilangkan Bekas Gatal, Kulit Semakin Bersih tanpa Bercak Lagi

Wednesday, 18 June 2025 - 10:14 WIB

Apelicious, Camilan Sehat dari Buah dan Sayur yang Kini Siap Buka Toko di Malang

Tuesday, 17 June 2025 - 16:31 WIB

Batik Kulon Progo Mendunia: Kisah Inspiratif dari Jantung Budaya Jawa

Tuesday, 17 June 2025 - 16:04 WIB

Makanan Pedas Ternyata Bisa Bantu Kurangi Porsi Makan

Berita Terbaru