Fenomena Jam Koma di Kalangan Gen Z: Tantangan, Dampak, dan Solusi untuk Hidup Lebih Seimbang

- Redaksi

Monday, 21 October 2024 - 20:12 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

 

SwaraWarta.co.idFenomenajam koma ” menjadi salah satu isu yang semakin banyak dialami oleh generasi muda, khususnya Gen Z .

Fenomena ini menggambarkan periode di siang hari ketika mereka merasa sangat lelah dan kurang produktif , meskipun mungkin belum beraktivitas berat sebelumnya.

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Kondisi ini tidak hanya mempengaruhi produktivitas sehari-hari, tetapi juga memiliki dampak besar pada kesehatan fisik dan mental mereka.

Dengan semakin banyaknya waktu yang dihabiskan di depan layar dan gaya hidup yang cenderung kurang seimbang, “jam koma” menjadi sebuah refleksi dari bagaimana tekanan kehidupan modern dapat menguras energi.

Dampak jangka panjang dari “jam koma” dapat sangat serius.

Jika tidak diatasi, kelelahan ini dapat memicu masalah kesehatan yang lebih besar, seperti gangguan tidur, kecemasan, hingga depresi.

Kondisi mental yang tidak stabil ini kemudian dapat meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Oleh karena itu, penting bagi Gen Z untuk mulai memperhatikan keseimbangan hidup mereka dengan cara-cara yang lebih bijak.

Baca Juga :  159 Demostran ditahan, Komnas HAM Minta dilepaskan

Salah satu dampak utama dari fenomena ini adalah peningkatan tingkat stres, yang sering kali dialami akibat gaya hidup yang terlalu sibuk dan terhubung secara digital.

Stres berkepanjangan tidak hanya berpengaruh pada mental, tetapi juga fisik. Ketika seseorang terus menerus merasa lelah dan tidak mampu fokus, kualitas tidur pun akan terganggu.

Kurangnya istirahat yang berkualitas dapat memicu berbagai masalah lain, seperti meningkatnya risiko kecemasan, depresi, hingga gangguan fisik seperti peningkatan tekanan darah atau gangguan pencernaan.

Selain itu, paparan yang terus-menerus terhadap layar gadget mengurangi kondisi ini.

Waktu yang dihabiskan untuk menatap layar, baik itu untuk bekerja, belajar, atau sekadar hiburan, sering kali tanpa jeda yang cukup.

Hal ini dapat membuat otak dan tubuh kelelahan tanpa disadari. Kebiasaan ini juga berkontribusi pada pola tidur yang buruk dan menambah tekanan mental.

Untuk mengatasi fenomena “jam koma” dan dampaknya, ada beberapa langkah yang dapat diambil.

Langkah-langkah ini fokus pada pengaturan gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang, serta upaya untuk lebih bijaksana dalam memanfaatkan teknologi.

Baca Juga :  Timnas Arab Saudi Tengah Jadi Sorotan, Banyak Peluang, Minim Gol

Berikut beberapa solusi yang bisa diterapkan:

1. Mengatur Rutinitas Harian

Salah satu cara untuk menghindari kelelahan berlebih adalah dengan membuat rutinitas harian yang terstruktur.

Waktu istirahat harus diatur secara teratur, terutama di tengah hari, agar tubuh dan otak mendapatkan jeda yang cukup.

2. Membatasi Konsumsi Kafein

Terlalu banyak mengonsumsi kafein atau minuman manis sering kali menjadi solusi instan untuk melawan rasa kantuk.

Namun, dalam jangka panjang, hal ini justru dapat memperbaiki kondisi tubuh. disarankan, batasi konsumsi kafein dan pilih alternatif minuman sehat seperti air putih atau teh herbal.

3. Mengambil Jeda dari Aktivitas Digital

Sering kali, rasa lelah yang dirasakan di siang hari disebabkan oleh paparan berlebihan terhadap layar gadget.

Penting untuk mengambil jeda secara berkala dari aktivitas digital agar mata dan otak dapat beristirahat.

Manfaatkan waktu ini untuk berjalan-jalan singkat, melakukan peregangan, atau sekadar bersantai tanpa menatap layar.

Baca Juga :  5 Hal yang Membuat Gen Z Sering Tertekan dan Stres

4. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga adalah cara efektif untuk meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.

Aktivitas fisik yang rutin dapat membantu tubuh tetap bugar dan menjaga stamina sepanjang hari.

Mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda, dan lakukan secara konsisten.

Sebagai generasi yang sangat terhubung dengan teknologi, tantangan bagi Gen Z untuk menjaga keseimbangan hidup menjadi semakin besar.

“Jam koma” adalah cerminan dari bagaimana tekanan digital dan kehidupan sehari-hari dapat berdampak buruk pada kesehatan.

Namun, dengan kesadaran untuk mulai mengatur waktu dan bijak dalam menggunakan teknologi, fenomena ini bisa dikelola dengan baik.

Pada akhirnya, menjaga keseimbangan antara kebutuhan digital dan kesehatan fisik serta mental adalah kunci agar tetap produktif di era serba cepat ini.

Istirahat yang cukup, pemulihan yang tepat, dan gaya hidup yang lebih sehat akan membantu Gen Z menjalani kehidupan yang lebih baik dan seimbang.***

Berita Terkait

BREAKING NEWS! Gaji PPPK 2025 Akhirnya Cair Bulan Depan, Ada yang Tembus Rp7,3 Juta per Bulan! Cek Rinciannya di Sini
Maaf, Honorer Kategori R4 Tetap Gagal Seleksi PPPK, Meski Nilai Tinggi! Bisa Diangkat Jadi PPPK Paruh Waktu?
Apakah Ada Jalur Khusus untuk Honorer R4 Usai Gagal PPPK Tahap 2 2024? Begini Penjelasannya
Tak Lolos PPPK Tahap 2 tapi Statusmu Honorer R3b dan R4? Begini Prediksi Nasibnya
Terungkap! DPR dan BKN Sepakati Batas Akhir Pengangkatan PPPK dan CPNS 2025, Honorer R2 dan R3 Masih Bisa Jadi Full Time ASN!
Siapa Saja yang Berhak Menerima Bantuan BSU BPJS Ketenagakerjaan? Memahami Kriteria dan Mekanisme Penyaluran
Cara Mengecek BSU Lewat Pospay dengan Mudah, Cukup dari Rumah!
Pencairan BSU Juli 2025 Rp600 Ribu, Lakukan Ini Jika Belum Masuk Rekeningmu!

Berita Terkait

Saturday, 5 July 2025 - 21:51 WIB

Maaf, Honorer Kategori R4 Tetap Gagal Seleksi PPPK, Meski Nilai Tinggi! Bisa Diangkat Jadi PPPK Paruh Waktu?

Saturday, 5 July 2025 - 20:51 WIB

Apakah Ada Jalur Khusus untuk Honorer R4 Usai Gagal PPPK Tahap 2 2024? Begini Penjelasannya

Saturday, 5 July 2025 - 19:51 WIB

Tak Lolos PPPK Tahap 2 tapi Statusmu Honorer R3b dan R4? Begini Prediksi Nasibnya

Saturday, 5 July 2025 - 18:51 WIB

Terungkap! DPR dan BKN Sepakati Batas Akhir Pengangkatan PPPK dan CPNS 2025, Honorer R2 dan R3 Masih Bisa Jadi Full Time ASN!

Saturday, 5 July 2025 - 18:00 WIB

Siapa Saja yang Berhak Menerima Bantuan BSU BPJS Ketenagakerjaan? Memahami Kriteria dan Mekanisme Penyaluran

Berita Terbaru

Cara Reset HP OPPO

Teknologi

Cara Reset HP OPPO: Solusi Ampuh Atasi Masalah Performa

Sunday, 6 Jul 2025 - 15:40 WIB

Cara Transfer BCA ke GoPay

Teknologi

Cara Isi Gopay dari BCA dengan Mudah Tanpa Bantuan Orang Lain

Sunday, 6 Jul 2025 - 14:16 WIB

Cara Logout Netflix di TV

Teknologi

Mudah dan Gampang! Begini Cara Logout Netflix di TV

Sunday, 6 Jul 2025 - 12:26 WIB